中医减肥新花样：冬瓜薏米汤VS参芪蒸鸡，你Pick谁？

中医减肥新花样：冬瓜薏米汤VS参芪蒸鸡，你Pick谁？

引用

雅虎

等

7

来源

1.

https://hk.news.yahoo.com/%E8%8A%B1%E6%97%97%E5%8F%83-%E7%85%B2%E6%B9%AF-%E7%9F%B3%E6%96%9B%E6%B9%AF-%E7%85%B2%E9%9B%9E-%E7%83%8F%E9%9B%9E-%E5%8A%9F%E6%95%88-005049257.html

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26712161

3.

https://www.163.com/dy/article/JM9KU5E50514PNO1.html

4.

https://www.weekendhk.com/receipe/%E5%86%AC%E7%93%9C%E6%B9%AF%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E5%8A%9F%E6%95%88-%E6%9D%90%E6%96%99-%E5%81%9A%E6%B3%95-%E6%B6%88%E6%9A%91%E5%8E%BB%E6%BF%95-%E6%AD%A2%E5%92%B3%E5%8C%96%E7%97%B0-plt-1878507/

5.

https://www.dzjkb.org.cn/dazhongkepu/dazhongkepu/214edd5a1febffec0eb7e6328a2d2c24.html

6.

https://www.yohohongkong.com/zh-hk/post/1652-%E5%86%AC%E7%93%9C%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E5%8A%9F%E6%95%88-%E7%A6%81%E5%BF%8C?srsltid=AfmBOoqzu8tSf199YJf-EhTSVtHZg_WABK6mSGmX10zW4LoeHMJACHbl

7.

https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/1017703/%E6%B2%99%E5%8F%83%E5%8A%9F%E6%95%88-%E6%BD%A4%E8%82%BA%E5%8C%96%E7%97%B05%E7%9B%8A%E8%99%954%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E4%B8%8D%E5%AE%9C-%E6%8E%A8%E9%A4%8A%E6%B4%A5%E5%AE%89%E7%A5%9E%E6%B9%AF-%E5%BF%8C%E9%85%8D1%E7%89%A9%E9%98%B2%E4%B8%AD%E6%AF%92

在快节奏的现代生活中，肥胖已成为困扰许多人的一大健康问题。它不仅影响个人形象，更与多种慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病等紧密相关。面对肥胖，许多人尝试了各种减肥方法，但效果不一，有的甚至因方法不当而损害了身体健康。而中医对于肥胖有着独特的认识和治疗方法，不仅能有效减脂，还能调理身体，达到标本兼治的效果。

中医将肥胖称为“肥人”、“肥满”，认为其根本原因在于人体阴阳失衡，气血不和，导致痰湿、瘀血等病理产物堆积体内，形成“膏脂”过多。中医理论认为，肥胖的发生与脾、胃、肝、肾等脏腑功能失调密切相关。脾主运化，若脾虚则运化无力，水湿内停，化为痰湿；胃主受纳，胃火亢盛则食欲旺盛，摄入过多；肝主疏泄，肝气郁结则气血不畅，易生瘀血；肾主水，肾虚则水液代谢失常，水湿泛滥。因此，治疗肥胖需从调理脏腑功能入手，恢复机体阴阳平衡。

冬瓜薏米汤：清热利水，化痰止渴

冬瓜薏米汤是中医常用的减肥食疗方之一，特别适合痰湿内蕴型肥胖人群。痰湿内蕴型肥胖者常表现为体型肥胖，腹部胀满，四肢沉重，口黏痰多，舌苔厚腻。冬瓜薏米汤通过清热利水、化痰止渴的作用，帮助身体排出多余水分，减少脂肪积累。

• 主要功效：利尿消肿、止咳化痰、减肥、美容养颜
• 适用人群：痰湿内蕴型肥胖者
• 制作方法：将冬瓜和薏米洗净，加水煮沸后转小火煮至熟烂，可加入适量的盐或蜂蜜调味。建议每天饮用1-2次，每次200-300毫升。

参芪蒸鸡：补气健脾，增强代谢

参芪蒸鸡则更适合气虚型肥胖人士。气虚型肥胖者常表现为肥胖而体力不足，容易疲劳，气短懒言，动则汗出，舌淡苔白。参芪蒸鸡通过补气健脾的作用，增强身体的代谢能力，帮助消耗多余的脂肪。

• 主要功效：补气健脾、增强代谢
• 适用人群：气虚型肥胖者
• 制作方法：将花旗参、黄芪切片，与鸡肉一起放入蒸碗中，加入适量的姜片和葱段，蒸制1-2小时即可。建议每周食用2-3次。

中医强调辨证施治，每个人的体质和病情不同，治疗方法也应因人而异。除了痰湿内蕴型和气虚型，中医还将肥胖分为湿热蕴结型、肝郁气滞型、脾肾阳虚型等多种类型。因此，在选择减肥方案时，应先了解自己的体质类型，再选择最适合自己的方法。

1. 个体化治疗：中医减肥强调辨证施治，每个人的体质和病情不同，治疗方法也应因人而异。
2. 持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要患者坚持治疗，不可急于求成，更不能盲目跟风使用不科学的减肥方法。
3. 综合调理：减肥不仅仅是减轻体重，更重要的是改善体质，提高生活质量。因此，除了药物治疗外，还应结合饮食、运动、心理等多方面进行综合调理。
4. 及时就医：对于严重肥胖或伴有其他并发症的患者，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

除了食用冬瓜薏米汤和参芪蒸鸡，中医还建议肥胖患者遵循以下饮食和生活原则：

1. 饮食调理：遵循“低脂、低糖、高纤维”的原则，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、甜食和高热量食物。同时，根据个人体质调整饮食，如痰湿型应少吃生冷、甜食，多吃利湿的食物如薏米、冬瓜；气虚型则应多吃补气食物如黄芪、山药。
2. 适量运动：中医提倡适量运动，以“动则生阳”为原则，通过运动促进气血运行，加速脂肪燃烧。推荐的运动方式包括散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，既强身健体，又有助于减肥。
3. 规律生活：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节身体的代谢功能。
4. 心态调整：保持积极乐观的心态，避免过度压力和情绪波动，有助于身体的健康和减肥的效果。

通过合理搭配这些低脂、高纤维的食材，并坚持科学饮食习惯，不仅能有效减肥，还能保持身体健康。中医减肥注重整体调理和个体差异，通过辨证施治，帮助人们在减脂的同时改善体质，达到真正的健康状态。