冬季养生必备：马蹄红枣水DIY

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https://www.zidianwang.cn/caipu/294233x.html

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https://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/recipe-on-red-dates-tea-and-seeds-removing-steps

冬天到了，暖身又养颜的马蹄红枣水成为不少人的首选。只需准备好马蹄、红枣、枸杞和冰糖等简单食材，在家就能轻松做出香甜可口的马蹄红枣水。不仅营养价值高，还能提升免疫力，让你整个冬天都元气满满！快来看看具体做法吧，让这个冬天不再寒冷。

马蹄红枣水是一种常见的养生饮品，具有清热润肺、补血养颜等功效。以下是具体的做法和注意事项：

1. 补充营养：富含蛋白质、维生素及矿物质，有助于增强免疫力和改善贫血状况。
2. 清热解毒：适合冬季内热或上火人群，同时促进肠道健康。
3. 润燥止咳：缓解口干舌燥和咳嗽症状，尤其适用于秋冬季节。
4. 滋阴润肺：对阴虚肺燥引起的不适有辅助调理作用。

1. 准备食材：马蹄300克、红枣20颗、枸杞适量、冰糖适量。
2. 清洗处理：将马蹄去皮洗净切块，红枣洗净备用。
3. 煮制过程：
   • 锅中加入清水，放入马蹄和红枣，大火煮沸后转小火炖半小时。
   • 加入枸杞和冰糖，继续小火煮20分钟至软烂。

• 马蹄性寒，脾胃虚弱者不宜过量食用。
• 确保马蹄去皮并彻底清洗干净以去除细菌。

这款饮品不仅美味，还兼具养生效果，但建议根据个人体质适量饮用。