积极沟通，为心理健康加分！
积极沟通，为心理健康加分！
沟通不仅是信息传递的重要方式，更是维护心理健康的得力工具。通过倾听、非言语沟通、用"我语"表达情感以及避免负面词汇等技巧，我们能够更好地进行有效沟通，从而改善人际关系和情绪管理。这些方法不仅有助于宣泄内在情绪、减轻压力，还能构建亲密关系、增进信任，提高问题解决能力并应对各种挑战。
积极沟通：心理健康的金钥匙
积极沟通是保持心理健康的重要渠道，它能够帮助我们宣泄内在情绪、构建亲密关系、拓宽思维广度，维系心理健康。
宣泄情绪，减轻压力
积极沟通能够成为我们宣泄情绪的出口，帮助我们减轻内心的压力。生活中的困扰、学习的压力和挑战，都可能让我们感到沉闷不堪。当我们与他人分享这些感受时，不仅能够获得支持和理解，还能够减轻心理负担，使自己更轻松、愉快地面对生活。
构建亲密关系，增进信任
积极沟通也是构建亲密关系的桥梁。通过与他人坦诚分享自己的想法、感受和期望，我们能够更好地理解彼此，增进信任。在家庭、友谊或学习中，建立坚实的信任基础是维系关系的关键。而积极沟通不仅能够传递信息，更能够传递情感，拉近人与人之间的距离。
拓宽思维广度，应对挑战
积极沟通还有助于提高我们解决问题的效率。当我们面临问题时，通过与他人交流，可以得到不同的观点和建议，打破思维的局限性。这种集思广益的方式，常常能够帮助我们找到更全面、更有效的解决方案，从而更好地应对各种挑战。
掌握沟通技巧，改善人际关系
要实现积极沟通，掌握有效的沟通技巧至关重要。以下是一些实用的沟通技巧：
倾听的艺术
良好的沟通从倾听开始。在与他人交流时，我们不仅要表达自己的想法，更要用心倾听对方。倾听并不仅仅是听到声音，而是理解对方的观点、感受他们的情绪。通过倾听，我们能够更好地理解他人，从而建立起更加深厚的人际关系。
掌握非言语沟通
良好的沟通不仅仅包括语言，还有非言语的部分。我们的表情、姿势、眼神等都能够传递丰富的信息。通过掌握非言语沟通技巧，我们能够更准确地表达自己的情感，也更容易理解对方的真实感受。
用"我语"表达情感
在表达自己的想法和情感时，使用"我语"是一个非常有效的技巧。将问题陈述为个人的感受和需求，而不是指责他人，可以避免产生冲突和阻碍沟通。比如，不是说"你总是这样做让我不高兴"，而是说"当这种事情发生时，我感到不开心"。
避免负面词汇，强调积极共鸣
在沟通中，我们要尽量避免使用负面的词汇和措辞。负面的言语容易引起对方的防御心理，阻碍沟通的深入。相反，我们可以强调积极的共鸣，通过肯定对方的观点和贡献，促进更加融洽的交流。
沟通障碍：心理健康的重要威胁
然而，在现实生活中，沟通障碍却时常存在，给人们的心理健康带来严重影响。
心理健康知识储备不足
很多家长、学生甚至学校老师对于心理健康知识了解不多、重视不够，觉得孩子身体不生病就是健康的表现，当孩子出现了抑郁、焦虑等情绪或其他心理问题的信号，他们不能及时识别和干预。另外，部分家长和学生对心理健康问题存有偏见，害怕被贴标签、被歧视，影响未来升学、就业，因此拒绝向专业人员求助或不配合治疗。这也导致了儿童青少年精神疾病的就诊率低，有报道称不足五分之一。
转介和预警制度仍需完善
儿童青少年心理问题的防治需要学校、家庭、医疗机构之间的多方协同，但目前仍缺乏有效的沟通和转介途径。学校发现有严重心理问题的学生无法有效快速地转介到医院，家长也常因认识不足或歧视偏见等问题不去就医，导致学生病情的耽误，造成严重后果。
诊疗资源和服务能力不足
儿童精神科医生和床位数量严重不足、儿科医生的水平有待提高、精神卫生资源分布不均衡等诸多困境，严重阻碍了儿童青少年精神心理疾病的诊疗。据先前报道，全国专职的儿童精神科医生不足500人，近些年可能有提高，但仍然远远无法满足广大患儿的需要。目前，也只有部分大城市有专门的儿童精神科门诊和病房，导致很多患儿无法得到及时有效的治疗。
结语
在这个喧嚣的社会中，积极沟通是我们保持心理健康的得力工具。通过倾听、用"我语"表达情感、避免负面词汇、掌握非言语沟通等技巧，我们能够改善人际关系，提升情绪管理水平。而积极沟通所带来的情感释放、自我认知提升以及社会支持加强，更是助力我们保持健康心态的重要因素。
让我们一起努力，通过积极沟通的方式，开启心灵之窗，为自己的心理健康添上绚丽的一笔。无论是分享喜悦还是倾诉困扰，在沟通的海洋中，我们会发现更多关于自己和他人的美好。