大姨妈来了，芒果拉黑？最新研究这样说！

大姨妈来了，芒果拉黑？最新研究这样说！

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_13871274744233773953

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https://new.qq.com/rain/a/20240717A0A8D200

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3044925.html

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https://www.163.com/dy/article/JMHKQAJ40514BV6Q.html

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https://www.dongfangyy.com.cn/Html/News/Articles/10358.html

“大姨妈”又来了，你是不是还在为“能不能吃芒果”而纠结？快来看看最新研究怎么说！

关于“月经期间不能吃芒果”的说法，其实是个误会。虽然有人认为芒果中的芒果苷有止血作用，可能会导致月经量减少，但目前并没有科学研究证实这一点。芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维和多种矿物质，营养价值很高。在月经期间适量食用芒果，不仅不会影响月经，还能为身体补充营养。

黑榜：寒性水果和酸涩水果

• 寒性水果：如西瓜、梨、柿子、柚子等。这些水果可能会导致子宫受寒，引起痛经或月经量减少。
• 酸涩水果：如未成熟的苹果、李子、杏子等。这类水果可能会刺激子宫收缩，加重痛经。

红榜：温性水果和营养水果

• 温性水果：红枣、桂圆、荔枝等。这些水果具有温补作用，可以缓解痛经，补充能量。
• 富含维生素C的水果：橙子、柚子、草莓、猕猴桃等。维生素C能增强免疫力，缓解疲劳。
• 富含铁质的水果：樱桃、葡萄、桃子等。月经期间容易缺铁，这些水果能帮助补充铁元素。

1. 饮食均衡：多吃富含蛋白质的食物如肉、蛋、奶，补充豆类和绿叶蔬菜，补充铁和维生素K。
2. 保暖很重要：避免食用生冷食物，注意腰腹部保暖，可以喝一些姜糖水或红枣枸杞茶。
3. 适量运动：可以选择散步、瑜伽等舒缓的运动方式，促进血液循环，缓解不适。
4. 保持好心情：情绪波动也会影响月经，保持愉快的心情很重要。

五红汤是月经期间的养生饮品，由红皮花生、红豆、红枣、红糖和枸杞五种原料熬制而成。不仅可以缓解月经不适，还能改善手脚冰凉，让你更有好气色。

除了饮食，日常护理也很重要。比如选择合适的卫生用品，保持清洁干爽，使用温和无刺激的女性湿厕纸等，都能提升经期的舒适度。

所以，关于“芒果拉黑”的说法，可以放心地把它从你的“黑名单”中删除啦！月经期间的饮食关键在于合理搭配，注意营养均衡。只要遵循这些科学建议，你就能轻松愉快地度过每个月的“特殊时期”啦！