“三分靠治，七分靠养”，做到这几点，才是真正的养胃！
“三分靠治，七分靠养”，做到这几点，才是真正的养胃！
胃病在如今这个快速发展的社会已经是非常常见的疾病。很多人或多或少都会有一些胃部问题，我们经常听到“胃病三分靠治，七分靠养”这句话，这充分说明了养胃对于胃部健康的重要性。那么，到底该如何正确养胃呢？
饮食规律是养胃的关键。定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。尽量少吃多餐，这样有助于减轻胃部负担。选择易消化、营养丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷物等。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，引发不适。具体来说，辛辣食物如辣椒、花椒等，其中的辣椒素等成分会对胃黏膜产生较强的刺激；油腻食物如油炸食品等，不易消化，会增加胃部的消化负担；而刺激性食物像咖啡、浓茶等，其中的咖啡因等物质可能会导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。
要注意饮食的温度。过冷或过热的食物都会对胃黏膜造成不良影响。尽量避免食用冷饮、雪糕等过于冰冷的食物，也不要吃过烫的食物，如刚出锅的汤羹等。适宜的温度能让胃部感觉舒适。过冷的食物会使胃部血管收缩，影响血液循环，进而影响胃的正常功能；而过热的食物则可能烫伤胃黏膜，破坏其屏障功能，为胃部疾病埋下隐患。
良好的饮食习惯也不可或缺。吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，这样不仅有利于消化，还能减少胃部的工作压力。避免一边吃饭一边做其他事情，专心进食能更好地感受饱腹感，避免进食过量。细嚼慢咽可以使食物被充分磨碎，与唾液充分混合，唾液中的淀粉酶等物质能初步分解食物，减轻胃部后续的消化任务；同时，专心进食能让大脑准确感知进食量，防止过度进食对胃造成负担。
情绪对胃部健康也有很大影响。长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，容易导致胃部功能紊乱。因此，保持心情舒畅，学会释放压力，通过适当的运动、休闲活动等方式来调整心态，对于养胃十分重要。从专业角度看，情绪紧张时，人体会释放一些应激激素，这些激素可能会影响胃肠道的运动和分泌功能，导致胃酸分泌异常、胃肠蠕动紊乱等，进而引发胃部不适或疾病；而心情舒畅、压力减轻时，能使身体的内分泌系统保持相对稳定，有利于胃部的正常运作。
适量的运动能增强胃肠蠕动，促进消化。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免在饭后立即运动，以免引起胃部不适。运动可以促进血液循环，增强胃部肌肉的力量和活力，加快食物的消化和排空速度；而饭后立即运动可能导致血液流向四肢，影响胃部的血液供应，同时也可能因运动时的颠簸等造成胃部不适甚至呕吐等情况。
要养成良好的生活习惯。戒烟限酒，避免熬夜。充足的睡眠对于身体的恢复和胃部健康都非常重要。吸烟会使胃部血管收缩，影响胃黏膜的血液供应，还可能增加胃酸分泌；过量饮酒则会直接刺激胃黏膜，导致炎症甚至溃疡。而熬夜会打乱人体的生物钟，影响胃肠功能的正常节律，进而影响胃部健康。
养胃是一个长期的过程，需要我们在日常生活中持之以恒地坚持。做到饮食规律、温度适宜、习惯良好、情绪稳定、适度运动和养成良好生活习惯，才能真正实现养胃的目的。让我们从现在开始，重视胃部健康，通过正确的方式养出一个健康的胃，享受美好的生活。