秋冬鼻腔冲洗，守护你的呼吸健康！

秋冬鼻腔冲洗，守护你的呼吸健康！

引用

澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28888895

2.

https://www.hypersoo.com/pages/fall-winter-nasal-allergies-2-tips-to-stop-sneezing-runny-nose?srsltid=AfmBOor3t-bfGKutME3Rr-H51CIzoJh7sMHqQC7LgrQIGWWf0hQD6-9Y

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https://lcyx.hbust.edu.cn/info/1032/3681.htm

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秋冬季节，天气干燥，温差变化大，很多人会感到鼻子干痒、打喷嚏、流鼻涕，甚至引发鼻炎。其实，这些不适症状可以通过一个简单有效的方法来缓解——鼻腔冲洗。今天就来聊聊这个看似简单却很有讲究的健康小技巧。

秋冬季节是鼻炎的高发期，这主要与季节特点有关。当气温骤降、环境湿度变低时，鼻黏膜会变得敏感，冷空气和干燥环境容易刺激鼻腔，导致血管收缩，从而出现打喷嚏、流鼻水等类似过敏的症状。这种现象被称为“血管运动型鼻炎”，是一种非过敏性鼻炎，主要与自律神经失调有关。

此外，秋冬季节室内环境往往不通风，容易导致灰尘和过敏原堆积，加上人体免疫力下降，更容易引发鼻炎。因此，定期进行鼻腔冲洗，可以有效清除鼻腔内的脏污和过敏原，保持鼻腔湿润，减少不适症状。

准备冲洗液

鼻腔冲洗需要使用生理盐水或自制0.9%盐水。自制方法是将4.5克无碘盐溶于500毫升温水中。注意一定要使用安全的水源，如蒸馏水、煮沸冷却的自来水或过滤水，避免感染风险。

选择合适的工具

市面上常见的鼻腔冲洗工具包括洗鼻壶、喷雾器等。可以根据个人年龄和舒适度选择适合的工具。对于幼儿，建议在医生指导下使用鼻腔喷雾器。

冲洗姿势

• 儿童：头部稍向前倾并偏向一侧，从高侧鼻孔进水，低侧鼻孔或口腔出水。
• 成人：俯身于水槽上方，头转向一侧，张口呼吸，让水流经鼻腔后自然流出。

注意事项

1. 每次使用前后都要清洗晾干冲洗装置，保持清洁。
2. 鼻塞严重或耳部感染者不宜进行冲洗。
3. 冲洗频次建议每天1-2次，可根据症状调整。

鼻腔冲洗不仅能清除鼻涕和粘液，还能有效清除病毒。研究表明，呼吸道感染时病毒的载量与疾病的严重程度成正比，通过鼻腔冲洗可以有效降低病毒载量，减轻病情。

此外，鼻腔冲洗还能清除有害的炎性介质，改善黏液纤毛的清除功能。对于儿童来说，定期进行鼻腔冲洗可以防止病情加重，减少下呼吸道感染的风险。

除了定期进行鼻腔冲洗，还可以采取以下措施预防秋冬季节的鼻腔不适：

1. 保持室内湿度在50%以下，使用空气净化器和除湿机。
2. 定期更换寝具用品，减少接触布织品和化学香氛用品。
3. 坚持每天运动，增强免疫力。
4. 保持规律作息和均衡饮食。

对于秋冬季节鼻腔特别干燥的人群，可以考虑使用鼻腔保湿产品。比如碧言鼻腔保湿液或碧尼芙小红管凝胶，这些产品能有效缓解鼻腔干燥带来的不适。

通过科学的鼻腔冲洗和日常护理，可以有效预防和改善秋冬季节的鼻炎症状。如果症状持续或加重，请及时就医寻求专业治疗。