国家疾控局推荐：每日2小时户外活动防近视

国家疾控局推荐：每日2小时户外活动防近视

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新华网

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来源

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=d1f77db57afd60619736336a673a2da5

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http://www.yiyang.gov.cn/sjkzx/4505/35524/content_1910448.html

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https://hgdgd.com.cn/news/new-66-509.html

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https://www.gov.cn/zhengce/202406/content_6957667.htm

近日，国家疾病预防控制局发布了《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》，明确提出保证每日2小时和每周14小时的日间户外活动，是预防儿童青少年近视的关键措施。这一指南的发布，再次引发了社会对儿童青少年近视问题的关注。

近年来，我国儿童青少年近视问题日益严峻。根据国家疾控局监测数据，2022年我国儿童青少年总体近视率高达51.9%，其中小学生近视率为36.7%，初中生为71.4%，高中生更是高达81.2%。面对这一形势，专家们发现了一个简单却有效的预防方法——户外活动。

研究表明，户外活动对预防近视有显著效果，其关键在于户外光照。户外光照强度通常在10000 lux以上，远高于室内照明（一般在500 lux以下）。这种高强度光照能刺激视网膜释放多巴胺，而多巴胺可以抑制眼轴增长，从而防止近视。

此外，户外活动时，孩子的眼睛会更多地处于远视状态，有助于缓解视疲劳。运动本身也能提高眼部调节能力，促进眼部血液循环。

1. 制定规律的活动时间表：家长和学校可以共同制定每日户外活动计划，确保孩子有足够的时间在户外运动。

2. 选择合适的活动方式：鼓励孩子参与各种户外运动，如骑自行车、踢足球、打篮球等。这些运动不仅能锻炼身体，还能促进眼部健康。

3. 减少电子产品使用：控制孩子使用电子产品的时间，尤其是非学习目的的使用。建议0-3岁幼儿尽量不接触电子产品，3-6岁幼儿也要尽量避免。

4. 保持良好用眼习惯：培养正确的阅读姿势，每用眼40分钟后休息5-10分钟，远眺放松。

小明是一名小学四年级学生，去年检查发现有轻微近视。医生建议他每天至少进行2小时户外活动。于是，小明每天放学后都会和同学一起去踢足球，周末则和家人去公园骑自行车。一年后复查，他的视力没有进一步下降，反而略有好转。

儿童近视问题关系到国家未来，需要家庭、学校和社会共同努力。让我们从现在做起，鼓励孩子们多到户外活动，用实际行动守护他们的视力健康。