博白县中医院推荐：冬季咳嗽预防小妙招

博白县中医院推荐：冬季咳嗽预防小妙招

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澎湃

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来源

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随着冬季的到来，咳嗽成为了许多人的困扰。无论是大人还是孩子，都可能因为寒冷干燥的空气而引发咳嗽。博白县中医院的黎春瑜医生分享了一些简单实用的冬季咳嗽预防小妙招，帮助大家远离咳嗽的烦恼。

冬季气候寒冷干燥，空气湿度低，容易刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽。因此，保持室内湿度是预防咳嗽的重要措施。

• 使用加湿器：将室内湿度维持在40%-60%之间，可以有效缓解呼吸道干燥。
• 养植物：在室内摆放一些绿色植物，如吊兰、绿萝等，既能美化环境，又能增加空气湿度。
• 开窗通风：定期开窗通风，保持空气流通，减少病毒和细菌的滋生。

良好的生活习惯是预防咳嗽的基础。

• 适度运动：每天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力。
• 个人卫生：勤洗手，尤其是在触摸公共物品后；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免飞沫传播。
• 避免人群密集场所：尽量减少去商场、影院等人员密集的地方，降低感染风险。
• 合理饮食：保持均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬菜水果，少食辛辣油腻食物。

中医讲究“药食同源”，通过合理的饮食调理可以有效预防咳嗽。

平和体质：桑菊陈皮荷茶

• 材料：桑叶5克，菊花4朵，陈皮5克，薄荷2克。
• 做法：热水冲泡后饮用，或水煮5-10分钟。每天1次。
• 功效：疏散风热，清肺润燥，适合秋冬季节预防感冒。

阴虚体质：三参润肺汤

• 材料：太子参、沙参各30克，玄参15克，水鸭半只，陈皮、生姜适量。
• 做法：材料洗净，水鸭焯水后与生姜炒制，加水煮1小时。每周1-2次。
• 功效：补气养阴，缓解咽干鼻燥、干咳无痰等不适。

气虚体质：五指毛桃红枣炖排骨

• 材料：五指毛桃100克，玉竹30克，红枣6个（去核），排骨350克，生姜适量。
• 做法：排骨焯水后与其它材料一起炖煮1.5小时。每周1-2次。
• 功效：健脾化湿，行气化痰，适合体质偏虚、易感冒的人群。

通过以上这些简单易行的方法，我们可以有效预防冬季咳嗽的发生。但需要注意的是，如果出现持续性咳嗽或其他不适症状，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。