梦游频发？专家揭秘背后真相！

梦游频发？专家揭秘背后真相！

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https://www.iepp-eu.cn/sleep-walking

一位重度抑郁症患者在服用安眠药后，开始出现一系列"灵异事件"：平板电脑莫名被摔坏，家里的摆设被移动，甚至在Facebook上发布了自己完全不记得的文章。这些令人困惑的行为，正是梦游症的表现。

梦游，也称为梦游症，是一种在睡眠中无意识行走或活动的现象。它通常发生在深度睡眠阶段，患者可能进行复杂的行为，如开门、拿东西等，但醒来后对这些行为没有记忆。

梦游的具体表现多种多样：

• 起床四处走动，或在床上坐起，双眼睁开但表情木然
• 不回应他人，难以唤醒
• 可能进行例行活动，如穿衣、说话、进食，甚至开车
• 有时会出现异常行为，如在壁橱里小便
• 醒来后对发作期间的行为完全无记忆

梦游属于睡眠异态，是睡眠期间的不适行为或体验。它发生在睡眠的N3期，即非快速眼动睡眠（NREM）的最深阶段。在这个阶段，大脑的某些部分可能已经进入睡眠状态，而负责运动的部分仍然保持活跃，导致身体在无意识的情况下做出各种行为。

梦游的常见诱因包括：

• 睡眠剥夺或睡眠质量差
• 压力大、情绪不稳定
• 发热或生病
• 作息时间不规律
• 使用某些药物，如安眠药、镇静剂
• 遗传因素：有家族史的人更容易出现梦游

虽然无法完全避免梦游，但以下措施有助于减少其发生频率和潜在风险：

确保环境安全

• 睡前关闭并锁好所有窗户和外门
• 关闭通向门廊或楼梯的门
• 移开电线或其他可能导致绊倒的物品
• 如果可能，睡在一楼的卧室
• 收好锋利或易碎的物品，锁好所有武器

调整生活习惯

• 保持充足的睡眠，避免疲劳
• 遵守规律的睡眠时间表
• 降低睡眠期间的噪音或其他可能打断睡眠的外部刺激
• 避免饮酒，因为酒精会降低夜间睡眠的质量

心理调适

• 找到引起压力的问题并寻求解决方法
• 进行冥想或放松训练
• 如果是儿童梦游，与他们谈谈担心的问题
• 必要时寻求心理健康专家的帮助

其他方法

• 如果梦游与基础疾病有关，及时治疗这些疾病
• 调整可能引起梦游的药物
• 尝试预期唤醒：在梦游者通常梦游前15分钟叫醒他，让他保持清醒几分钟再入睡

如果梦游频繁发生，或者伴随其他异常症状，如睡眠呼吸暂停、夜间癫痫发作等，应及时就医，以便明确诊断并采取针对性治疗。梦游虽然神秘，但通过科学的方法，我们可以更好地理解和应对这一现象，保障自己和家人的安全与健康。