中医“治未病”：缓解现代人疲劳的良方

中医“治未病”：缓解现代人疲劳的良方

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光明网

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来源

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https://news.gmw.cn/2024-10/19/content_37623222.htm

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最新数据显示，80后、90后和00后群体中，超过45.7%的人存在入睡困难问题，其中00后已成为夜间活动的“主力军”。在快节奏的现代生活中，疲劳似乎已成为年轻人的常态。

面对这一普遍问题，首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医师王一战指出，中医在疲劳管理和养生方面有着独特的优势。通过食疗养生、情志调节、中药调理以及针灸推拿等多种方法，可以有效缓解疲劳症状。

什么是“治未病”？

“治未病”理念源自《黄帝内经》，是中医预防医学的核心思想，主要包括三个方面：

1. 未病先防：在疾病发生前采取预防措施，保持身心健康。
2. 已病防变：疾病初期及时治疗，防止病情恶化。
3. 愈后防复：疾病康复后进行巩固治疗，防止复发。

中医如何缓解疲劳？

食疗养生

中医认为，疲劳多与人体气血不足有关。通过调整饮食结构，可以有效改善疲劳症状。例如：

• 气血不足者可多食红枣、桂圆、阿胶等补气养血之品。
• 阳气不足者适宜食用羊肉、核桃等温阳食物。
• 阴虚火旺者则可选择百合、银耳、雪梨等滋阴降火的食材。

情志调节

中医强调“形神合一”，认为情绪波动会影响身体健康。长期的精神压力和不良情绪是导致疲劳的重要因素。因此，学会调节情绪至关重要：

• 通过听音乐、阅读、绘画等方式放松心情。
• 避免过度焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。
• 培养乐观心态，保持心理健康。

中药调理

根据个人体质和症状，中医会采用不同的中药进行调理：

• 气血不足可用黄芪、党参、当归、熟地黄等补气养血。
• 阳气不足可选用附子、干姜、肉桂等温阳散寒。
• 阴虚火旺则适合生地、麦冬、玄参等滋阴降火。

针灸推拿

作为中医传统疗法，针灸和推拿能有效缓解疲劳：

• 针刺足三里、关元、气海等穴位可补气养血。
• 推拿背部的膀胱经和督脉能疏通经络，调节阳气。

实践案例

在青海省海西蒙古族藏族自治州的巡回医疗工作中，王一战医生运用中医方法成功帮助当地群众缓解疲劳。一位50多岁的女性患者因失眠问题就诊，在接受针灸治疗后，睡眠质量得到明显改善，做梦次数显著减少。

结语

中医“治未病”理念强调预防为主，通过综合调理提升身体素质。在面对现代人普遍的疲劳问题时，中医提供了一套完整的解决方案。但需要注意的是，任何调理方法都需要在专业医师指导下进行，切勿自行用药。同时，保持健康的生活方式和良好的心态，才是远离疲劳的根本之道。