小便出现3种异常，糖尿病可能要来了

小便出现3种异常，糖尿病可能要来了

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27650481

糖尿病是全球性的健康问题，在中国尤为突出。据统计，我国目前有近1.41亿糖尿病患者，这意味着每10个人中就有约1人患有糖尿病。更令人担忧的是，我国糖尿病的知晓率、防治率和控制率不足50%，许多患者在确诊时病情已较为严重。事实上，糖尿病并非悄然而至，身体会通过多种方式发出预警信号，其中小便的变化就是重要指标之一。

小便出现3种异常，警惕糖尿病

① 泡沫尿

正常情况下，尿液中会有少量泡沫，但很快就会消失。如果发现尿液中的泡沫比以前增多，且长时间无法消散，就需要引起注意了。这可能是由于血糖控制不佳导致尿液中的葡萄糖、酮体和蛋白质含量增高，使得尿液表面张力增加，进而引发尿蛋白排出过多。此外，糖尿病患者并发泌尿系统感染时，尿液里的红细胞和白细胞含量也会增高，导致泡沫增多。长期高血糖还可能导致肾功能受损，使尿液中的蛋白质丢失过多并随尿液排出，形成泡沫尿。

② 尿量改变

一个健康的成年人每天的尿量大约在1500-2000毫升之间。当血糖升高时，尿量和小便次数可能会出现改变。血糖升高时，肾脏会通过增加尿液排出来试图排出多余的葡萄糖，从而导致尿量和小便次数增加。如果尿量超过2500毫升，则可被称为多尿；如果尿量小于400毫升，则为少尿。

③ 尿液有异常气味

正常尿液应该有一股氨臭味，但如果发现尿液中有持续的烂苹果味，这可能是糖尿病酮症酸中毒的预警信号。当体内胰岛素大量缺乏时，身体会转而利用蛋白质和脂肪等非糖物质提供能量。在脂肪没有被完全氧化提供能量时，会产生丙酮酸等物质。当这些物质扩散到血液中时，患者的汗液、小便和呼吸中可能会带有酸酸的烂苹果味。这种情况在临床上被称为糖尿病酮症或糖尿病酮症酸中毒，需要立即就医检查治疗。

做好两件事，预防糖尿病，减少并发症

① 注意饮食

• 全谷物食物：有利于降低2型糖尿病发病风险，建议以小米、玉米和全麦粉等为主，成年人每日摄入量为48-80克。
• 蔬菜水果：多吃绿叶菜，如菠菜、油菜；新鲜水果不能少，但果汁不能替代水果。
• 含糖饮料：研究显示，每天多喝250毫升的含糖饮料，2型糖尿病发病风险会增加18%。
• 肉类摄入：建议每日摄入量控制在40-75克，可以用鱼肉、鸡肉等白肉代替红肉。
• 少油少盐：每日食盐摄入量控制在6克以内，食用油摄入量控制在25-30克。
• 在家吃饭：研究表明，一周在家吃晚餐5-7次的人，相比于一周只在家吃晚餐两次的人，患糖尿病几率降低15%。这是因为餐馆里的食物大多重油重盐，而在家自己做饭可以更好地控制油盐摄入，并且食材更加新鲜。

② 注意生活习惯

• 每日运动：建议每天进行30分钟的中等强度运动，如跑步、羽毛球、游泳等。
• 避免久坐：工作1小时左右就应当站起来活动一下，放松身体。
• 规律作息：研究表明，睡眠不足可能增加罹患肥胖和2型糖尿病的风险，哪怕欠上半个小时的“睡眠债”，就很可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著影响。

糖尿病虽然可怕，但通过及时发现预警信号并采取预防措施，可以有效控制病情发展。关注小便变化，调整饮食和生活习惯，是预防糖尿病的关键。