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痛风患者必知!这些零食竟然可以预防痛风

创作时间:
作者:
@小白创作中心

痛风患者必知!这些零食竟然可以预防痛风

引用
网易
1.
https://www.163.com/dy/article/JDVJ1B680552DSZ8.html

痛风是一种常见的代谢性疾病,患者在饮食上需要格外注意。除了避免高嘌呤食物外,有些零食不仅美味,还能帮助降低尿酸,预防痛风。本文将为您介绍几种适合痛风患者食用的零食,它们既能作为烹饪食材,又能当作零食,堪称天然的“降酸王”。

核桃

核桃是人们最常见的食材,比起各种干果价格相对便宜,也更容易获得。核桃中的钾元素含量非常高,能够促进尿酸排泄,有效防治痛风。

它还可以降低身体胆固醇含量,降低血糖,降血压,对心血管等疾病有一定防治作用。并且可以很好预防痛风合并症发生。

但是由于核桃油脂比较多,大量食用很容易造成口腔上火。所以大家也不要为了降低尿酸,大量摄入,这样对身体也不利。

南瓜子

南瓜子色泽光洁,味道鲜美,是品质优良的干果。不仅如此,南瓜子还具有很好药用价值,经常用来杀菌,驱虫,保持大家身体健康。

南瓜子中锌元素,磷元素含量较高,对于预防前列腺疾病有较大帮助。其中还含有丰富不饱和脂肪酸,维生素,氨基酸等。不仅能够提高人体免疫功能,还有助于帮助身体结石排出。

因此,对于痛风人士伴有结石而言大有裨益。但南瓜子有一定咸味,大家要控制好食用量,以免摄入过多造成口腔不适。

杏仁

杏仁是一种常见干果,不过很多人不怎么喜欢吃。归根结底就是因为部分杏仁,可能有点苦味。不过杏仁可是药食兼备的干果,它营养丰富,保健功效明显。

杏仁中含有丰富胡萝卜素,苦杏仁苷等,都是可以提高人体免疫力,有效预防身体疾病发生的物质。杏仁中不饱和脂肪酸,还能够有效保护心脏。

其中膳食纤维,还能够有效提高肠胃功能,降低脂肪含量,促进消化。并且含有的黄酮类,多酚类物质,有助于减少胆固醇,防止痛风人士变胖。

葵花籽

瓜子可是深受大众的喜爱,不仅可用作美食,还可以用来榨油。瓜子中油脂非常丰富,能够有效润肠通便,起到排出身体肠胃有害物质作用。

瓜子中含有多种矿物质,维生素及蛋白质,能够提高人体免疫力,预防骨质疏松和贫血。还能有效预防高血压,冠心病,神经衰弱等疾病。

瓜子中钾元素含量丰富,不仅辅助降血压,还有利尿作用。并且对于痛风人群而言,还可以促进尿酸排出,对身体很有利。

葡萄干

葡萄干中葡萄糖含量十分丰富,能够有效保护心脏,预防心血管疾病发生。并且其中含有的钙,铁等矿物质,对于骨质疏松,贫血,也有较好防治作用。

葡萄干不仅能够为人体提供充足营养,还能够提高身体抗病能力。葡萄干中纤维素,酒石酸成分,能够有效促进体内废物排泄,有利于降低尿酸含量。

不过葡萄干的糖含量可是很高,不适合糖尿病人士食用。另外如果痛风人士合并肥胖者,也不建议食用葡萄干,以免加重肥胖。

松子

松子的最大特色就是酥脆,鲜香。无论是直接食用食用,还是制作糕点都是十分可口。别看松子个头小,它的营养价值却很高,富含多种维生素,矿物质,微量元素。

松子中富含维生素e,能够有效抗击衰老。另外松子中丰富的油脂,还能滋润肌肤,滋养秀发。并且能促进肠胃消化,特别适合减肥女性食用。

松子中亚油酸,亚麻油酸等成分,可以有效降低胆固醇含量,保护痛风人士心血管健康。此外,它还可以有效预防风湿发生。

板栗

板栗是我国土生土长的干果,有着悠久栽培历史。秋季是板栗收获季节,无论是水煮板栗,还是炒板栗都能勾起人们的食欲。

板栗含有丰富营养价值,比如淀粉,蛋白质,b族维生素等。其中钙元素,能够促进骨骼生长,有效预防骨质疏松。

板栗还含有丰富膳食纤维,能够改善肠胃功能,促进消化,防止便秘。其中钾元素丰富,能够有效平衡体内酸碱度,促进尿酸排出,降低痛风概率。

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