秋冬护眼小贴士：高军医生教你缓解眼干涩

秋冬护眼小贴士：高军医生教你缓解眼干涩

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网易

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来源

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秋冬季节，许多人会遇到眼睛干涩、疲劳等问题。天津市第三中心医院眼科副主任高军提醒大家，这些症状多由季节性因素和不良用眼习惯引起，通过科学的护眼方法可以有效缓解。

秋冬季节，空气湿度降低，加上室内供暖会使环境更加干燥，导致泪液蒸发加快。此外，人们在室内活动时间增多，长时间使用电子产品会减少眨眼次数，进一步加剧眼部干涩。冷热交替的环境也会使眼表对温度变化适应能力下降，引发不适。

1. 保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，维持室内湿度在45%-60%之间。

2. 合理安排用眼时间：每工作45分钟至1小时，休息5-10分钟，远眺或闭目养神。遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。

3. 补充水分和营养：多喝水，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，有助于保护眼睛健康。

4. 正确使用人工泪液：在医生指导下使用人工泪液，可有效缓解干眼症状。

5. 眼部热敷：每天用温热毛巾敷眼5-10分钟，有助于改善泪液质量。

6. 减少隐形眼镜佩戴时间：秋冬季节泪液蒸发快，应减少隐形眼镜佩戴时间，必要时改戴框架眼镜。

7. 做好防风措施：外出时佩戴防风眼镜，减少冷风对眼表的直接刺激。

8. 中医调理：可尝试枸杞蒺藜茶、决明菊花茶等中医调理方法，同时定期进行眼部按摩。

• 糖尿病患者：秋冬季节血糖波动大，易引发视网膜病变等并发症，一旦发现眼部不适应及时就医。

• 老年人：老年人眼部结构脆弱，易患青光眼、白内障等疾病，应特别注意眼部保暖和休息。

• 长期使用电子产品者：应特别注意用眼卫生，必要时可在医生指导下使用护眼产品。

如果出现持续性眼部不适，如视力模糊、异物感、疼痛等症状，应及时就医，避免延误治疗。同时，选择护眼产品时应在专业医生指导下进行，切勿盲目使用。

通过以上方法，可以有效缓解秋冬季节的眼部不适，保护视力健康。但最重要的还是养成良好的用眼习惯和生活方式，让眼睛得到充分的休息和保养。