秋季干燥？按摩渔际穴护肺有奇效
秋季干燥？按摩渔际穴护肺有奇效
随着秋季的到来，天气逐渐变得干燥，许多人开始感到喉咙不适、咳嗽频繁，甚至出现皮肤干燥、鼻腔出血等症状。中医认为，秋季是养肺的最佳时节，而按摩渔际穴则是简单有效的自我保健方法之一。
什么是渔际穴？
渔际穴，位于手掌大拇指根部的肌肉丰厚区域，第一掌骨桡侧中点赤白肉际处。这个穴位是肺经上的重要穴位，具有清肺泻火、清宣肺气、滋阴润肺的作用，对于缓解咳嗽、咽喉肿痛、发热等症状有显著效果。
如何按摩渔际穴？
按摩渔际穴有三种常用的手法：
- 点按法：用另一只手的拇指指端或指腹用力点按渔际穴，按100-200次即可。力度要适中，以产生酸胀感为宜。
- 点揉法：将拇指指腹按压在渔际穴上，然后用力顺时针和逆时针反复按揉，以局部产生酸胀、微痛为宜。
- 推按法：用拇指指腹紧贴渔际穴，稍用力下压，并作上下直线往返摩擦。可以向指尖方向推，也可以向心脏方向推。
渔际穴的功效
缓解咽喉不适：渔际穴被誉为“人体自带的咽喉灵”，对于咽喉发炎、声音嘶哑等症状有很好的缓解作用。当感到喉咙不适时，可以随时按摩此穴。
退烧效果显著：在感冒或发烧初期，按摩渔际穴可以起到退烧的作用。如果症状较重，可以配合颈部后侧的大椎穴一同刮拭。
心脏保健：渔际穴的位置与心脏反射区相对应，对于心悸、心绞痛等心脏问题有缓解作用。在紧急情况下，用力掐揉或刮拭此穴可以迅速感受到心脏的舒缓。
改善睡眠：经常按摩渔际穴还能改善睡眠质量，对于早醒、失眠等睡眠问题有良好的效果。配合太渊穴按摩效果更佳。
秋季养生小贴士
除了按摩渔际穴，秋季养生还可以从以下几个方面入手：
饮食调理：多喝粥，尤其是加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺食材的粥。保持充足的水分摄入，每天至少1500毫升水。
作息规律：早睡早起，每天保证8小时睡眠。注意保暖，尤其是肚脐、后背和双脚。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、打太极拳、跑步等。坚持体育锻炼可以提高心肺功能和耐寒能力。
调节情绪：保持良好的心态，避免过度悲伤或忧愁。多进行户外活动，如深呼吸、腹式呼吸等。
穴位按摩：除了渔际穴，还可以按摩合谷穴、足三里穴、太溪穴等，以增强免疫力、改善消化和补肾益精。
秋季干燥虽令人不适，但通过简单的自我保健方法，如按摩渔际穴，可以有效缓解症状。每天按摩1-2次，每次约10分钟，不仅能改善呼吸道问题，还能提升整体健康水平。这种简便易行的养生方法，值得每个人尝试。