新冠疫情期间，糖尿病患者如何中医养生？

新冠疫情期间，糖尿病患者如何中医养生？

引用

中华医学会

等

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来源

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https://www.cma.org.cn/art/2024/4/1/art_4584_55980.html

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新冠疫情期间，糖尿病患者面临着更高的健康风险。研究显示，感染新冠病毒后，无论是儿童还是成人，都有可能增加患糖尿病的风险。一项发表在《The Lancet Diabetes and Endocrinology》杂志上的研究收集了超过181,000名新冠患者的数据显示，感染后一年内患糖尿病的风险显著增加，即使在之前健康的人群中，也可能产生新的糖尿病病例。

面对这样的挑战，糖尿病患者如何通过中医养生方法来增强免疫力、控制血糖呢？以下是一些科学实用的建议。

饮食调理是糖尿病患者中医养生的基础。建议遵循以下原则：

1. 合理搭配食材：以五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。具体来说，主食应以全谷物为主，如糙米、燕麦等；适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品；多吃新鲜蔬菜，补充膳食纤维；水果要适量，选择低糖品种。

2. 少食多餐：避免暴饮暴食，可以将每日饮食分为5-6餐，每餐七八分饱。

3. 注意食物性味：根据个人体质选择合适的食物，实热证患者宜食清凉之物，虚寒证患者则适合温补之品。

4. 控制总热量：根据年龄、性别、活动量等因素计算每日所需热量，男性约1600千卡，女性约1400千卡，并严格遵守。

5. 具体食材推荐：如苦瓜、山药、黄精等具有调节血糖作用的食材可以适当增加。

1. 保持良好作息：每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。

2. 适度运动：可以选择太极拳、八段锦等传统运动方式，每周3-5次，每次30分钟以上。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖控制。

3. 避免过度劳累：劳逸结合，保持良好的生活节奏。

情绪波动会影响血糖水平，因此保持平和的心态非常重要。

1. 练习冥想或瑜伽：有助于缓解压力，保持情绪稳定。

2. 培养兴趣爱好：通过阅读、绘画、听音乐等方式转移注意力，避免过度焦虑。

3. 保持社交活动：与家人朋友保持良好的互动，避免孤独感。

1. 穴位按摩：足三里、内关、太溪等穴位对调节血糖有积极作用。每穴顺逆时针各按压100次，早晚各一次。

2. 中药代茶饮：如苦瓜、金银花、黄芪、山楂等药食同源的中药，可以泡水饮用，具有清热解毒、调节血糖的功效。

1. 血糖监测：定期检测血糖水平，及时调整治疗方案。

2. 专业咨询：在医生或中医师的指导下进行中医养生，特别是药物调理部分，避免自行用药。

3. 关注身体状况：如果出现疲劳、多尿、头晕等症状，应及时就医。

通过上述中医养生方法，糖尿病患者可以更好地控制血糖，增强免疫力，降低感染风险。但需要注意的是，中医养生应作为辅助手段，不能替代规范的医疗治疗。在实施任何养生方案前，最好先咨询专业医生，确保安全有效。