秋冬心率不稳？按揉内关穴来帮忙！

秋冬心率不稳？按揉内关穴来帮忙！

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秋冬季节交替，气温变化无常，不少中老年心血管病患者出现心率不稳的情况。其实，我们身体自带一个重要穴位——内关穴，经常按揉能缓解这一症状。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱和掌长肌腱之间。具体找法是：将手掌向上，找到手腕横纹，从这里向上量取两横指（约3厘米）的位置，然后在两条筋（即桡侧屈腕肌腱和掌长肌腱）之间，就是内关穴所在。

方法一：用右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在腕关节背侧、内关穴相对），两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关穴50下。

方法二：用右拇指按压捻揉左手内关穴50下，换左手拇指捻揉右手内关穴50下。

1. 按揉内关穴的最佳时间段是晚上7～9点，此时人体气血运行至心包经，效果最佳。

2. 按揉力度要适中，以感觉酸胀为度，不要过度用力。

3. 每次按揉时间宜20～30分钟，可分多次完成。

4. 按摩时保持呼吸平顺，不要憋气。

1. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

2. 健康饮食：控制高热量食物摄入，避免高脂血症。可适当食用一些温补食物，如羊肉、鸡肉等，但要注意不要过量。

3. 适度运动：选择适合的室内运动，如太极拳、八段锦等。户外运动应避开血压高峰期（早上6:00-10:00）。

4. 注意保暖：寒冷天气外出要戴好帽子、围巾和手套，避免冷空气刺激。

5. 预防感染：秋冬季节呼吸道疾病多发，要注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，减少感染风险。

6. 监测血压：高血压患者要定期监测血压，遵医嘱服药，不要随意停药。

内关穴作为“心脏的关口”，在中医理论中有着“心脏病第一穴”的美誉。通过简单的按揉手法，就能在一定程度上缓解心率不稳的症状。但需要提醒的是，如果心率不稳症状持续或伴有其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。