全国爱耳日：科学护耳，从这些细节做起

全国爱耳日：科学护耳，从这些细节做起

引用

健康报网

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来源

1.

https://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2025/0127/500647.html

2.

http://m.ce.cn/xjk/202403/05/t20240305_38922446.shtml

3.

https://www.xhby.net/content/s65e47f7fe4b0aef090d7da6d.html

4.

https://www.hlj.gov.cn/hljapp/c116063/202411/c00_31781749.shtml

5.

https://hearingpartners.com.my/zh/%E9%A2%84%E9%98%B2%E5%90%AC%E5%8A%9B%E6%8D%9F%E5%A4%B1/

6.

http://www.cntcm.com.cn/news.html?aid=244252

7.

https://wsjkw.sh.gov.cn/jthl/20240219/14e3a66210a64a2981973da5e59ee1b0.html

8.

https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/deafness-and-hearing-loss

9.

https://www.who.int/zh/news-room/questions-and-answers/item/deafness-and-hearing-loss-safe-listening

2025年3月3日是第二十六个全国爱耳日，主题为“健康聆听无碍沟通”。据世界卫生组织统计，全球约有4.66亿人患有残疾性听力损失，其中儿童3400万。在我国，听力残疾位居各类残疾之首，因此，科学护耳、保护听力显得尤为重要。

耳朵不仅是听觉器官，还与平衡、定位和空间感知密切相关。它由外耳、中耳和内耳三部分组成：

• 外耳包括耳廓和外耳道，负责收集和传导声波
• 中耳包含鼓膜和听小骨，将声波转化为机械振动
• 内耳的耳蜗将振动转化为神经信号，传递给大脑

1. 避免长时间暴露在高噪音环境

噪音是导致听力损失的首要原因。应尽量避免长时间处于85分贝以上的环境中。常见的高噪音场所包括：

• 工厂车间（约90-100分贝）
• 摇滚音乐会（约110-120分贝）
• 摩托车行驶（约100分贝）

如果无法避免，应佩戴耳塞或耳罩保护听力。

2. 正确使用耳机

耳机已成为现代人生活必备品，但不当使用会严重损害听力。建议遵循以下原则：

• 音量控制在最大音量的40%-50%，最高不超过60%
• 每次使用时间不超过60分钟
• 外界环境高于60分贝时避免使用耳机
• 选择降噪耳机以减少环境噪音干扰
• 定期清洁耳机，保持卫生

3. 定期进行听力检查

定期检查听力有助于及早发现潜在问题。特别是对于以下人群：

• 长期处于噪音环境的工作者
• 经常使用耳机的人群
• 有家族听力损失史的人
• 患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人

4. 保持耳部卫生

• 避免使用棉签等尖锐物品清洁耳朵，以免损伤耳道或鼓膜
• 保持耳朵干燥，游泳后及时清洁
• 避免滥用耳药水

5. 健康生活方式

• 规律作息，避免过度熬夜
• 合理膳食，增强免疫力
• 减少情绪紧张，保持良好心态

婴幼儿

• 避免使用耳机
• 定期进行听力筛查
• 预防耳部感染
• 避免接触高噪音环境

成年人

• 注意工作环境的噪音防护
• 合理使用耳机，遵循“三个60”原则
• 定期检查听力
• 保持健康生活方式

老年人

• 定期检查听力，及早发现听力损失
• 选择合适的助听设备
• 控制慢性疾病，如高血压、糖尿病等
• 保持社交活动，避免听力损失导致的孤立

听力是人类感知世界的重要方式之一，科学护耳不仅能预防听力损失，还能提高生活质量。让我们从现在做起，保护好自己的听力，享受健康、美好的生活。