柚子：嘴唇上火的天然良药

柚子：嘴唇上火的天然良药

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2024/10/24/ARTIKACkBMny5nts90c1LDfT241024.shtml

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https://www.sohu.com/a/840274799_122033970

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_17266519405024232023

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https://new.qq.com/rain/a/20241220A079T500

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https://www.bilibili.com/read/mobile?id=34461533

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https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/pomelo/

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/wajksyk/202409/t20240919_4895068.htm

9.

https://m.baicaolu.net/article/961411.html

“嘴巴上火，吃个柚子吧！”这句民间流传的“土方子”，其实大有科学依据。柚子不仅是一种美味的水果，更是缓解口腔上火的天然良药。今天就让我们一起来探索柚子的神奇功效吧！

柚子，这种在秋季大量上市的水果，不仅口感酸甜可口，更是一座营养宝库。据《中国食物成分表》显示，每100克柚子果肉中含有：

• 水分：89克
• 维生素C：高达100毫克以上
• 维生素B1、B2
• 矿物质：钙、磷、钾等

此外，柚子还富含果胶和类黄酮类化合物，这些成分不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，还具有抗氧化、抗炎和抗癌的作用。中医认为，柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

口腔上火，常常表现为嘴唇疼痛、口腔溃疡、牙龈肿痛等症状，让人苦不堪言。柚子之所以能成为口腔上火的克星，主要得益于以下几点：

1. 丰富的维生素C：维生素C具有增强免疫力、促进伤口愈合的作用，能加速口腔溃疡的恢复。

2. 清凉属性：柚子性凉，能有效清热解毒，缓解口腔炎症。

3. 天然的抗菌作用：柚子中的类黄酮类化合物具有一定的抗菌效果，能抑制口腔细菌的生长。

1. 直接食用：最简单直接的方式就是剥开柚子，享受其酸甜可口的果肉。每天食用200-350克柚子，既能满足维生素摄入，又不会造成身体负担。

2. 柚子茶：将柚子肉和柚子皮一起煮水饮用，不仅能清热解毒，还能享受独特的香气。具体做法是：将柚子皮洗净，切成细丝，与柚子肉一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟，最后加入适量蜂蜜调味即可。

3. 柚子含片：将柚子肉切成薄片，含在嘴里慢慢咀嚼，能直接作用于患处，缓解疼痛。

虽然柚子好处多多，但并非人人都适合大量食用：

• 脾胃虚寒者：柚子性凉，脾胃虚寒的人如果食用过多，可能会引起腹泻。
• 胃酸过多者：柚子的酸性可能刺激胃黏膜，胃酸过多或胃溃疡患者应谨慎食用。
• 服药期间：柚子可能影响某些药物的代谢，如降压药、降脂药等，因此在服药期间最好避免食用。

总之，柚子确实是缓解口腔上火的良方，但也要适量食用。建议每天摄入量控制在200-350克，相当于1-2个中等大小的柚子。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、清淡饮食等，才能从根本上预防口腔上火的发生。

下次当你再次遇到嘴唇上火的困扰时，不妨试试这个天然的“灭火器”——柚子，相信它会给你带来意想不到的惊喜！