晚上玩手机当心黄斑病变！眼科医生教你这样做

晚上玩手机当心黄斑病变！眼科医生教你这样做

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光明网

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来源

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在当今数字化时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，许多人习惯在晚上关灯后继续玩手机，这种行为可能对眼睛造成严重伤害，甚至导致一种名为"黄斑病变"的严重眼疾。

黄斑区是视网膜的一个重要区域，位于眼后极部，主要负责精细视觉和色觉。一旦黄斑区出现病变，常常会出现视力下降、眼前黑影或视物变形等症状。这种疾病多发于老年人，但近年来有年轻化的趋势。

黄斑病变可分为干性和湿性两种类型。干性黄斑病变约占90%，是黄斑随年龄增长而发生的老化现象，病变进展缓慢，视力逐渐下降。湿性黄斑病变则较为严重，占10%，可导致视力突然下降，甚至丧失中心视力。

武汉科技大学附属天佑医院眼科副主任姚军平指出，关灯玩手机时，眼睛会受到持续的光影刺激，容易造成眼疲劳。此时，手机屏幕的蓝光会直接照射到视网膜的黄斑区，对感光细胞造成损伤。特别是对于老年人而言，这种行为会大大增加黄斑病变和白内障的发病风险。

此外，黑暗环境会使瞳孔扩大，增加眼内房水循环障碍的风险，对于潜在的青光眼患者来说，这可能诱发青光眼急性发作。而青光眼本身是一种不可逆的致盲眼病，严重时会损害黄斑区，影响视力。

1. 避免在黑暗中使用手机：如果必须使用，应保持环境光线充足，可以开一盏低亮度的背景灯。

2. 控制使用时间：每使用20分钟就休息一下，远眺或闭眼放松，减少连续用眼时间。

3. 开启护眼模式：利用手机的护眼功能，减少蓝光对眼睛的伤害。

4. 保持良好姿势：不要躺着玩手机，保持正确的坐姿，手机与眼睛保持适当距离。

5. 补充营养：多吃富含叶黄素的食物，如菠菜、西兰花等，有助于保护视网膜。

6. 定期检查：特别是中老年人，应定期进行眼部检查，及早发现病变迹象。

黄斑病变虽然可怕，但通过科学预防和及时治疗，可以有效降低发病风险。让我们从现在做起，养成良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛，远离黄斑病变的威胁。