9岁儿童如何掌握蹲踞式起跑？从游戏到实战的趣味教学法

9岁儿童如何掌握蹲踞式起跑？从游戏到实战的趣味教学法

引用

搜狐

等

12

来源

1.

https://www.sohu.com/a/831143801_121956424

2.

https://www.sohu.com/a/781736928_505583

3.

https://www.sohu.com/a/787969107_505583

4.

https://wk.baidu.com/view/34872a5b75eeaeaad1f34693daef5ef7bb0d1252?pcf=2&bfetype=new

5.

https://journals.viserdata.com/index.php/jscs/article/view/10812

6.

https://m.qidian.com/ask/qpezfqbenfo

7.

https://www.nsi-soft.com/nsiCI/news1/ciNewsDetailsList.do?contentType=news&id=a93e0d921fe344c4ae0ce661e5c4c296

8.

https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20067626/n20067766/c27542639/content.html

9.

http://www.tzstjxh.com/pm/m321886509

10.

https://tyb.aust.edu.cn/info/1011/5014.htm

11.

https://www.forwardpathway.com/140175

12.

https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20067626/n20067861/c27612403/content.html

“各就各位，预备——跑！”随着一声清脆的发令枪响，一群9岁的孩子们像离弦的箭一样冲了出去。在学校的田径场上，一场别开生面的短跑比赛正在火热进行中。今天，我们要学习的就是短跑中的一个重要技巧——蹲踞式起跑。

什么是蹲踞式起跑？

蹲踞式起跑是短跑中最常用的起跑方式，它能帮助我们快速启动，获得更快的加速度。那么，正确的蹲踞式起跑姿势应该是怎样的呢？

1. 首先，双脚依次放在起跑线上，前脚距离起跑线约一脚半的距离，后脚与前脚相距约一脚的距离。

2. 双手放在起跑线后，与肩同宽，手指自然张开，掌心向下。手臂伸直，与地面垂直，形成一个稳定的支撑点。

3. 身体重心前移，臀部稍微抬高，形成一个“弓”字形的身体姿态。此时，身体的重量应该均匀分布在双手和前脚掌上。

4. 听到“预备”口令时，深吸一口气，保持身体紧张，准备发力。当听到“跑”的指令时，双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，向前冲出。

趣味游戏学起跑

光说不练可不行，让我们通过几个有趣的游戏来练习蹲踞式起跑吧！

游戏一：小兔跳跳

模拟兔子起跳的动作，练习起跑时的爆发力。孩子们分成两队，听到口令后，做出蹲踞式起跑的姿势，然后像兔子一样用力向前跳。看哪队的小兔子跳得最远！

游戏二：红绿灯

这是一个结合了反应速度和起跑技巧的游戏。孩子们站在起跑线上，老师扮演“红绿灯”。当老师说“红灯”时，孩子们要保持蹲踞式起跑的姿势不动；当老师说“绿灯”时，孩子们就迅速起跑。这个游戏不仅能提高起跑技术，还能增强反应能力。

游戏三：接力大作战

将孩子们分成几个小组，进行蹲踞式起跑的接力比赛。每组的第一个小朋友需要采用蹲踞式起跑，完成一段短距离冲刺后，拍打下一个小朋友的手，完成交接。最先完成的小组获胜。这个游戏中，团队合作和起跑技术同样重要哦！

安全小贴士

在练习和比赛中，安全永远是第一位的。记住以下几点：

1. 运动前一定要做好热身，避免肌肉拉伤。
2. 起跑时不要过于用力，以免失去平衡摔倒。
3. 在比赛中要专注自己的跑道，不要东张西望。
4. 如果感觉不舒服，要立即停止运动，告诉老师。

通过这些有趣的游戏和练习，相信你很快就能掌握蹲踞式起跑的技巧了。记住，运动不仅是为了比赛，更是为了拥有一个健康的身体和快乐的心情。所以，不管是在学校还是在家，都要坚持运动，享受运动带来的乐趣！