佟彤教你：像霍思燕一样科学瘦回产前身材

创作时间:

作者:

@小白创作中心

佟彤教你：像霍思燕一样科学瘦回产前身材

引用

网易

等

来源

https://vip.open.163.com/courses/1CA6349D89515828B2AA7AE51A623EE7?show=catalog

https://read.douban.com/bundle/131282866/

https://mparticle.uc.cn/article.html?biz_id=1034&uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_cid=666014369426969600!!wm_id=47d29479a8d04db8b10b7eb5c70998a6

https://m.toutiao.com/article/7396554925519487499/

https://m.baicaolu.net/know/2416387.html

https://m.ximalaya.com/album/21902851

https://www.eugenebaby.com/articleList/%E7%94%A2%E5%89%8D%E7%94%A2%E5%BE%8C%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E7%94%A2%E5%BE%8C%E6%94%BB%E7%95%A5-%E7%94%A2%E5%BE%8C%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B8%9B%E6%A5%B5%E9%83%BD%E5%94%94%E7%98%A6-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%B2%BB%E6%9C%AC%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E9%80%86%E8%BD%89%E6%98%93%E8%83%96%E9%AB%94%E8%B3%AA

http://www.zhenguan.com.tw/project/ins.php?index_id=862

https://wingfuktong.com/%E7%94%A2%E5%BE%8C%E8%AA%BF%E7%90%86%E6%94%BB%E7%95%A5-%E5%BB%96%E8%8A%B7%E8%8C%B5%E9%86%AB%E5%B8%AB/

“产后4个月从168斤瘦到83斤”，这样的蜕变发生在演员霍思燕身上，让无数妈妈们看到了恢复身材的希望。作为两个孩子的妈妈，霍思燕不仅在演艺事业上成绩斐然，在家庭生活和身材管理上也堪称典范。她的产后减肥经历，正是在中医食疗专家佟彤老师的指导下完成的。

佟彤老师，一位拥有18年经验的中医食疗专家，曾在北京卫视《养生堂》等多档健康养生节目中分享中医养生知识。她毕业于北京中医药大学中医系，曾供职于中国中医科学院基础所，出版了《不上火的生活》《不疲劳的生活》《脸要穷养身要娇养》等多本女性保养畅销书。

佟彤老师认为，产后减肥的关键在于调理身体，恢复代谢功能，而不是简单的节食或运动。她提出了以下几个核心理念：

辨证施治，因人而异：中医认为产后肥胖与个人体质密切相关，需要通过辨证施治来找到根本原因。常见的产后肥胖体质包括脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、气血虚弱型和肾阳虚痰浊型。只有针对个人体质进行调理，才能达到理想效果。
调理重于节食：佟彤老师强调，产后减肥不应过分强调节食，而是要通过中医调理改善身体状况。例如，产后女性普遍存在气血两虚的情况，需要通过补气养血的中药调理。同时，通过针灸刺激穴位，可以调整脑部的饱觉中枢和饥饿中枢，抑制胃酸分泌，延缓胃排空，从而达到控制食欲的效果。
营养均衡是关键：产后女性既要恢复身材，又要保证哺乳期的营养需求，因此饮食调理尤为重要。佟彤老师建议采用高蛋白、低脂肪的饮食结构，同时注重食材的多样性，保证营养均衡。例如，麻油鸡是传统的产后补品，但要注意麻油和老姜的用量，可以选择鸡胸肉等低脂部位，搭配清淡的鱼汤或香菇鸡汤交替食用。
适度运动助恢复：除了饮食调理，适度运动也是产后恢复的重要环节。佟彤老师建议，产后6个月内是瘦身黄金期，但初期不宜进行剧烈运动。可以从简单的拉伸和呼吸练习开始，逐渐过渡到有氧运动和力量训练。重要的是要循序渐进，避免过度劳累。
保持良好心态：产后减肥是一个渐进的过程，需要妈妈们保持耐心和信心。佟彤老师建议，产后妈妈要给自己设定合理的目标，不要急于求成。同时，要保持积极乐观的心态，这不仅有助于身体恢复，也有利于母乳喂养和宝宝的健康成长。