春节熬夜后，一碗枸杞桂圆汤助你恢复元气

春节熬夜后，一碗枸杞桂圆汤助你恢复元气

引用

百度

等

8

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_7569365407954388196

2.

https://www.163.com/dy/article/JBO5MM7L05425NV7.html

3.

https://aftertea.hk/blogs/%E5%8D%9A%E5%AE%A2/%E7%B4%85%E6%A3%97%E6%9D%9E%E5%AD%90%E6%A1%82%E5%9C%93%E8%8C%B6%E9%95%B7%E6%9C%9F%E9%A3%B2%E7%94%A8%E5%B0%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84%E5%8A%9F%E6%95%88%E5%92%8C%E5%81%9A%E6%B3%95-%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%99%82%E5%80%99%E5%96%9D%E6%9C%80%E5%A5%BD?srsltid=AfmBOopxiw5ncj8ep5AF7k-0hXRc0Dme5_nmWMwC8xNvfixTtTSXSMlc

4.

https://m.xiachufang.com/recipe/107441389/

5.

https://m.xiachufang.com/recipe/107291651/

6.

https://nganyuettcm.com/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E8%B3%87%E8%A8%8A%E7%AB%99/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E9%A4%8A%E7%94%9F-%E9%80%9A%E5%AE%B5%E6%8D%B1%E5%A4%9C%E7%9A%84%E6%80%A5%E6%95%91%E6%94%BB%E7%95%A5%E4%B8%8A%E9%9B%86/

7.

https://nganyuettcm.com/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E8%B3%87%E8%A8%8A%E7%AB%99/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E9%A4%8A%E7%94%9F-%E9%80%9A%E5%AE%B5%E6%8D%B1%E5%A4%9C%E7%9A%84%E6%80%A5%E6%95%91%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%BC%88%E4%B8%8B%EF%BC%89/

8.

https://www.cxrry.com/h-nd-596.html

春节期间，亲朋好友欢聚一堂，熬夜打牌、聊天、看春晚似乎是家常便饭。但是，熬夜带来的疲劳和身体不适，却让人不得不重视。今天，就为大家推荐一款简单易做的养生汤——枸杞桂圆汤，帮助大家在节后迅速恢复元气。

枸杞桂圆汤，顾名思义，主要由枸杞和桂圆组成，但通常还会加入红枣等其他食材，以增强其养生效果。这款汤具有以下功效：

1. 补脾补肾安神：枸杞、桂圆和红枣都有补中益气、养血安神的作用，特别适合春节期间因熬夜而感到疲劳、失眠的人群。

2. 养肝明目：枸杞富含胡萝卜素和维生素A，能有效保护视力，缓解熬夜带来的视力疲劳。

3. 增强免疫力：桂圆具有抗衰老和增强免疫力的功效，同时还能抑制肿瘤细胞的生长。

4. 补血益气：三者结合，能有效改善面色苍白、身体虚弱等状况，特别适合女性和老年人。

制作枸杞桂圆汤非常简单，只需要准备以下材料：

• 枸杞：10克
• 桂圆：8粒
• 红枣：6颗
• 红糖：适量（可选）

步骤如下：

1. 将枸杞和红枣用清水浸泡一晚，桂圆如果是干品也需要提前泡发。

2. 将所有材料放入电饭煲或养生壶中，加入适量清水。

3. 煮20-30分钟，直到食材充分释放出香味和营养。

4. 根据个人口味加入红糖调味，即可饮用。

春节期间熬夜，不仅会影响睡眠质量，还会导致肝肾阴虚、心血不足等问题。而枸杞桂圆汤正好能针对性地解决这些问题：

• 枸杞能滋补肝肾，缓解熬夜带来的肝脏负担。
• 桂圆能补血安神，改善失眠和记忆力减退。
• 红枣能补中益气，增强体质。

除了饮用枸杞桂圆汤，还有一些简单实用的补救措施：

1. 补眠：尽量在11点前入睡，中午可以小憩10-20分钟。
2. 饮食调理：多吃易消化、高蛋白的食物，如豆腐、鱼、瘦肉等。
3. 补充水分：每天喝2000ml水，分时段饮用。
4. 吃香蕉：补充镁、钾等微量元素，缓解疲劳。
5. 晒太阳：补充阳气，恢复活力。

最后，虽然枸杞桂圆汤是一款很好的养生饮品，但最好的养生方式还是保持规律的作息习惯。所以，建议大家在享受节日氛围的同时，也要注意休息，合理安排时间，让身体得到充分的休息和恢复。

新的一年，从一碗养生汤开始，让身体焕发新生！