91岁传奇人物索普：如何科学管理健康，延缓衰老

91岁传奇人物索普：如何科学管理健康，延缓衰老

91岁的爱德华·索普是一位传奇人物。作为数学教授和对冲基金经理，他因教大家如何在二十一点中战胜赌场的著作《击败庄家》而声名大噪。除了在赌场和金融市场上的卓越成就，索普还是一位健康和长寿的典范。他不仅保持着规律的运动习惯，还将金融风险管理的理念应用到生活中的各类风险管理上。

索普在他位于加利福尼亚州拉古纳海滩的家中展示了如何进行引体向上。摄影：彭博商业周刊 Pat Martin

健康长寿的秘诀

运动：延缓衰老的“万灵药”

索普认为，运动是延长寿命的“万灵药”。他坚持将运动分为有氧运动和力量训练两部分。每周会散步或者进行短跑训练，也会去健身房锻炼，尤其是增强核心力量。虽然年事已高，但他仍能做2个引体向上和15个俯卧撑。

索普表示，他将金融风险管理的理念应用到了生活中的各类风险管理上。摄影：彭博商业周刊 Pat Martin

饮食：选择健康饮食对身体影响重大

索普强调选择健康饮食对身体的影响。他提到，美国的典型饮食结构并不理想，导致许多人体重超标并伴随各种健康问题。而他从17岁到91岁，体重只增加了2磅，保持在155磅左右。

保健品：谨慎选择，注重证据

索普大约服用四五种补充剂。25年前，他和妻子被诊断出骨质问题后，开始服用Fosamax和Boniva，三年后身体状况显著改善。现在他们每月都会服用钙、镁、维生素K和维生素D等补充剂，保持了20年的良好状态。

风险管理：生活中的量化决策

索普将金融风险管理的理念应用到生活中的各类风险管理上。他认为，管理金融风险的原则同样适用于生活中的风险管理。比如，通过遵守交通规则、缩短通勤距离、选择更安全的车辆等手段，可以显著降低被车撞的风险。

独立思考：成为自己的医生

索普强调独立思考的重要性。他认为，很多人容易轻信权威，过于相信未经过审查或深入研究的信息。他建议人们查看经验证据，管理风险，并做出必要的改变。

科技产品：辅助健康管理

索普使用Apple Watch和Oura Ring等科技产品来辅助健康管理。他认为这些设备的统计数据非常好用，但也要注意个体差异，了解自己的特点，找到适合自己的方法。

经验与教训

索普也分享了自己在健康管理上的两个重要教训：一是希望更早意识到日晒和皮肤癌的关系；二是过度锻炼带来的伤害，如举重导致的椎间盘突出、跑步时摔断肘部等。

这位91岁的传奇人物用自己的一生证明，通过科学的健康管理，确实可以延缓自然的衰老过程。他的经验不仅限于健康领域，更是一种生活智慧的体现。