冬季如何保护宝宝脾胃？这份实用指南请收好

冬季如何保护宝宝脾胃？这份实用指南请收好

引用

网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JJ1O12RG05459ZEH.html

2.

https://www.xinzheng.gov.cn/interview/8955093.jhtml

3.

http://xxgk.zezhou.gov.cn/xzfgzbm/wshjhsyj/fdzdgknr/zzwjjylws/202412/t20241224_2078710.shtml

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https://www.tianjiaorouyamama.com/en/news_detail/398

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https://www.zjshtcm.com/news/1671.html

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http://www.gzns.gov.cn/zwgk/zwdt/cjqgjczyygzsfq/jssdbcx/content/post_9732984.html

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https://www.xinzheng.gov.cn/interview/8863494.jhtml

随着冬季的到来，很多家长发现孩子出现了食欲不振、消化不良等问题。这主要是因为冬季寒冷干燥的气候会影响脾胃功能，加上孩子本身的脾胃发育尚未完善，更容易出现这些问题。那么，如何在冬季保护好孩子的脾胃呢？让我们从饮食、生活习惯和中医调理等多个方面来探讨这个问题。

在冬季，孩子的饮食应以温补为主，避免生冷食物。以下是一些适合冬季食用的食材和食疗方：

温补食材推荐

• 黑色食物：中医认为黑色入肾，冬季是养肾的最佳时节。可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜等黑色食物，这些食材不仅益肾，还能润肺生津。
• 根茎类蔬菜：如马铃薯、红薯、山药、白萝卜等，这些蔬菜富含营养且易于消化。
• 坚果类：核桃、腰果、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸，能为孩子提供充足的能量。

实用食疗方

1. 健脾补肾立冬粥

• 材料：黑豆10克、核桃仁10克、黑米40克、山药20克、粳米40克、红枣1颗。
• 做法：黑豆提前浸泡1小时，红枣去核。黑米、粳米洗净，山药去皮切小块。所有食材加水适量，大火煮沸后转小火熬煮成粥。
• 功效：补肾健脾、益精养血，适合脾肾不足、毛发枯黄的儿童。

2. 马蹄竹蔗羊肉煲

• 材料：羊肉500克、马蹄400克、胡萝卜100克、竹蔗2节、生姜一块。
• 做法：羊肉洗净血水切块，马蹄削皮对半切开，胡萝卜削皮切滚刀块，竹蔗削皮切长条，生姜去皮拍扁。锅内加油烧热，爆香生姜后放入羊肉大火煸炒，加少许料酒去腥。羊肉煸炒透后加入马蹄、胡萝卜、竹蔗；加入少许柱候酱、食盐调味，再加入没过羊肉的热水。倒入砂锅内大火烧开转小火焖至羊肉软烂。
• 功效：温中补肾、益气补虚，适合大部分儿童。

3. 萝卜牛骨汤

• 材料：牛肋骨500克、白萝卜一根、胡萝卜半根、陈皮1小片、姜片2片。
• 做法：牛肋骨泡出血水后冲洗干净；冷水下锅加姜片焯水。白萝卜、胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。焯过水的牛骨放入砂锅中，加入陈皮和热水；大火煮开后转小火炖煮40分钟，加入萝卜再煮30-40分钟；放盐调味即可。
• 功效：补益气血、温补脾肾，适合大部分儿童。

除了饮食调理，良好的生活习惯对保护脾胃也至关重要。

规律作息

冬季应遵循“早睡晚起，必待日光”的原则，让孩子养成规律的作息习惯。充足的睡眠有助于养阴固阳，增强体质。

适量运动

鼓励孩子进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，但要注意运动量不宜过大，以免出汗过多导致受凉。运动时要注意保暖，选择合适的时间段（如上午10点到下午3点）进行。

腹部保暖

冬季要注意孩子的腹部保暖，避免受寒。可以给孩子穿长一些的打底衫，晚上睡觉时盖好被子，如果孩子容易踢被子，可以考虑使用睡袋。

中医调理方法如推拿、艾灸等，对改善儿童脾胃功能有很好的效果。

推拿按摩

• 摩腹：手掌按在腹部，围绕肚脐以其至剑突三分之二为半径带动皮下组织揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，有助于健脾消食。
• 捏脊：让孩子俯卧位，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁(脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位）两旁，有助于健脾助运。
• 按揉足三里：足三里位于在膝眼下三寸，胫骨外侧陷中，操作时使小儿直腿或屈膝，用左手托膝部，右拇指掐穴上，掐后揉之。次数50～100 次，作用调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。

艾灸或暖贴

可以使用艾灸或暖贴贴敷天突穴、神阙穴等穴位，帮助驱散寒气，保护脾胃。天突穴位于颈部前方正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央；神阙穴即肚脐处。

1. 注意饮食卫生：避免食用不洁食物，防止胃肠功能紊乱。
2. 保持室内适宜温度和湿度：使用空调或暖气时要避免过热，同时使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间。
3. 定期开窗通风：保持空气流通，减少细菌和病毒的滋生。
4. 合理安排饮食：避免暴饮暴食，每餐吃七八分饱即可，远离寒凉、辛辣刺激的食物。

通过上述方法的综合运用，可以有效保护儿童在冬季的脾胃健康。但需要注意的是，每个孩子的体质不同，调理方法也应因人而异。如果发现孩子有严重的脾胃问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。