产妇吃什么菜好消化

产妇吃什么菜好消化

孕妇生产时身体里大量的营养与气血都会流失，所以及时的进行补充非常重要。要注意饮食多样化，主要选择清淡好消化的食物，可以多吃一些蔬菜，一起来看下产妇吃什么菜好消化？

1.海带：海带富含矿物质，特别是碘和铁。碘是合成甲状腺素的主要成分，铁是产生血细胞的主要成分。产妇多吃这种蔬菜，可以增加牛奶中的碘和铁的含量，有利于新生儿的生长，可以有效地预防克呆小症的发生。

2.黄豆芽：豆芽富含蛋白质、维生素C和纤维素。在分娩过程中，蛋白质对于细胞生长与修复受损组织有重要的重要。维生素C能可以使得血管壁的弹性与韧性都增加，防止产后出血。纤维素具有润肠通便作用，可防止产妇便秘发生。

3.莲藕：莲藕营养丰富，爽口爽心，富含淀粉、维生素和矿物质，具有健脾健胃、润燥养阴、活血化瘀、清热生乳的功效，是一种很好的祛瘀生鲜良药。产妇多吃莲藕，可以尽早清除腹部积聚的淤泥血，增加食欲，帮助消化，使乳汁分泌，对新生儿有益。

4.生菜：生菜是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其是富含钙、磷、铁，可以的利于血液循环、补水，特别适合哺乳期的宝妈食用。