高血压患者必知：5个降压穴位按摩法及日常注意事项

高血压患者必知：5个降压穴位按摩法及日常注意事项

高血压是一种常见的慢性疾病，给患者的日常生活带来了诸多不便。在中医理论中，通过按摩特定的穴位，可以在一定程度上辅助降低血压，调节体内气血平衡。

曲池穴

位置：位于肘横纹外侧端，屈肘时尺泽与肱骨外上髁连线中点。

功效：按摩此穴可清热解表、疏经通络，有助于降低血压。

按摩方法：患者可用右手拇指指尖按揉左手曲池穴，力度适中，以感到酸胀为度，每侧按摩约1分钟，然后换左手拇指按摩右手曲池穴。

合谷穴

位置：位于手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧中点处，即虎口处。

功效：按摩合谷穴有助于改善冠状动脉的血液循环，对血压有双向调节作用。

按摩方法：患者可用食指、拇指夹住合谷穴捏揉，捏揉时缓缓呼气，吸气时手不要动，每侧按揉2-3分钟，力度以感到酸胀为度。

太冲穴

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

功效：按摩太冲穴可调动肝经元气，疏肝理气，有助于抑制肝阳上亢引起的血压升高。

按摩方法：患者可用双手拇指或食指指腹按压太冲穴，力度适中，以有酸、胀、痛感为度，每侧按摩约1分钟。

涌泉穴

位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：按摩涌泉穴可降低交感神经兴奋性，促进血液向外周流动，有助于缓解头昏眼花、烦躁等症状，进而降低血压。

按摩方法：患者可用左手小鱼际擦右侧足底涌泉穴，再换右手小鱼际擦左侧足底涌泉穴，以有热感为度，每侧按摩约2分钟。

百会穴

位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

功效：按摩百会穴可改善气血、疏通经络，有助于降低血压。

按摩方法：患者可用手掌紧贴头顶的百会穴，顺时针方向旋转按摩，力度适中，以感到头皮发热为度，每次按摩约5分钟。

注意事项

在按摩降压穴位时，患者需注意确保准确找到穴位的位置，避免按摩错误导致的不适，按摩时应根据个人的耐受程度调整力度，避免用力过猛导致疼痛或损伤。

高血压患者日常注意事项

• 适度运动：选择如太极拳、八段锦、散步等运动，运动可促进气血流通，增强体质，但要避免过度剧烈或在高温、寒冷环境下运动。

• 中药调理：在中医师指导下服用中药，中药调理需遵循疗程，服药期间注意饮食禁忌，精准用药以调节脏腑功能，从根本上改善血压状况。

• 定期监测：定期测量血压，一般早晚各一次，使用合适的血压计并准确记录。若血压波动大或持续升高，及时就医调整治疗方案。了解血压变化趋势，以便在生活方式、饮食、药物等方面做出相应调整，有效控制血压，预防并发症。

免责声明：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗意见。在尝试这些方法前，建议先咨询医生。