2024斋月禁食好处：控血糖、减轻炎症、改善慢性疾病

2024斋月禁食好处：控血糖、减轻炎症、改善慢性疾病

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斋月（RAMADAN，也叫拉马丹）是伊斯兰教的重要节日，对于穆斯林来说意义重大，其开斋节的意义等同于汉人的春节。2024年的斋月大约在3月12日（周二）开始，为期一个月，大约在4月9日迎来开斋节。斋月期间，除老人、儿童、病人、孕妇等特定人员外，其他穆斯林每日黎明到日落不得饮食，称为斋戒、封斋或把斋。

医学界研究表明斋月禁食对身心和灵魂都有好处。

阿联酋伯吉尔医院表示，研究表明，禁食可以降低患癌症和高血压的风险，增强大脑功能并降低炎症。与炎症相关的疾病包括关节炎、哮喘、阿尔茨海默病、炎症性肠病、多发性硬化症甚至癌症。

吉达第一医院的Ahmed BaSaeed博士表示：“禁食可以改善血糖水平，特别是对于2型糖尿病患者，因为我们减少了食物摄入量，并且白天不准吃东西。”

阿布扎比生命线医院的风湿病专家表示，禁食可以减轻许多免疫疾病导致的身体发炎。在禁食期间，类风湿关节炎患者的疼痛和炎症有所减轻。

斋月期间禁食的好处

1. 全面增强健康：斋月期间禁食，有助于降低血糖，调节新陈代谢，还可以保护大脑健康。

2. 改善消化系统健康：禁食还会导致肠道细菌发生变化，从而有助于改善免疫系统功能并有助于减肥。

3. 消除受损细胞：在间歇性禁食期间，受损细胞被清除，排除有害物质的毒素，自我清洁。

4. 提高新陈代谢率，增强免疫系统，有助于对抗疾病。

世界卫生组织指南

• 均衡饮食——营养饮食对我们的身体很重要。禁食后补充足够的水也是必须的。

• 限制盐摄入量：应减少盐的摄入量，建议用各种香料草药为食物添加风味。空腹时吃油炸食品不好，所以最好选择蒸、烤等其他烹饪方式。

• 锻炼身体：斋月期间锻炼身体可以促进消化，保持身体健康。

• 避免烟草和电子烟。