秋冬养生新宠：一碗热腾腾的小米糊

秋冬养生新宠：一碗热腾腾的小米糊

引用

搜狐

等

9

来源

1.

https://www.sohu.com/a/827645607_121956422

2.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=bb631f457b0fd19e5c2a78b0222bdca3

3.

https://post.smzdm.com/p/azoek9go/

4.

https://36kr.com/p/2939443709368960

5.

https://bk.taobao.com/k/shenghuo_241/3eebca0607c94252288f295b2704524e.html

6.

https://assets.msn.cn/content/view/v2/Detail/zh-cn/AA1tAB4R

7.

https://m.xiachufang.com/recipe/107414375/

8.

https://m.xiachufang.com/recipe/107352080/

9.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4495813.html

随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，人体需要更多的能量来抵御寒冷。在这个季节，一碗热腾腾的小米糊不仅能温暖你的胃，还能滋养你的身体。今天，就让我们一起来探索这款传统养生食品的独特魅力。

中医认为，秋冬季节是养脾胃的关键时期。小米性温味甘，具有健脾养胃、止泻止汗的功效，是秋季养生的绝佳选择。对于现代人来说，小米糊不仅是一种美味的早餐，更是一种简单易行的养生方式。

小米糊的养生功效远不止于此。它富含蛋白质、维生素B族和矿物质，能为身体提供全面的营养支持。同时，小米糊中的膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘，并增强饱腹感。对于糖尿病患者来说，小米糊还能帮助控制血糖，减缓食物吸收速度，降低餐后血糖上升幅度。

传统的煮小米粥已经不能满足现代人的口味，让我们来看看有哪些新颖的搭配方法吧！

南瓜小米糊

南瓜的香甜与小米的绵密完美结合，再加上大米的加入，让口感更加丰富。具体做法是：将150克南瓜去皮切块，与30克小米、30克大米一起放入破壁机，加水至1000毫升，选择养生糊模式即可。

苹果山药小米糊

这款搭配特别适合女性饮用。苹果经过烹饪后更容易被脾胃接受，山药则能增强健脾养胃的效果。将小米、苹果、山药和红枣洗净后放入破壁机，加水600毫升，用豆浆模式打25分钟就完成了。

红豆小米糊

红豆和小米的组合既养胃又美容。将30克红豆、30克小米和3颗红枣一起放入破壁机，加水600毫升，启动米糊模式，一杯香浓的红豆小米糊就做好了。

核桃花生小米糊

这款搭配特别适合需要补充能量的人群。将2颗核桃、30克花生、3颗红枣和30克大米一起放入破壁机，加水600毫升，打成糊后还可以根据个人口味加入牛奶，让口感更加香浓。

随着健康理念的普及，杂粮养生已经成为一种新趋势。第二届“五谷杂粮 吃出健康”研讨会的召开，进一步推动了杂粮产业的发展。专家指出，杂粮富含多种对人体有益的营养成分，能有效预防和辅助治疗某些慢性疾病。

益海嘉里等企业通过科技创新，开发出更多符合消费者需求的杂粮产品。例如，他们攻克了传统挂面工艺无法生产高杂粮粉含量的技术难题，推出了荞麦含量高达51%的挂面，还研发了控血糖的黑青稞苦荞挂面等产品。

在这个秋冬季节，不妨给自己和家人煮一碗热腾腾的小米糊。它不仅是一种美味的饮品，更是一种简单易行的养生方式。无论是作为早餐还是夜宵，小米糊都能为你带来满满的温暖和营养。快去尝试一下吧！