职场人如何应对皮肤小意外？

职场人如何应对皮肤小意外？

在快节奏的职场生活中，我们的皮肤常常会因为各种原因出现状况。从压力性皮疹到过敏反应，从晒伤到干燥脱皮，这些皮肤问题不仅影响外观，还可能带来不适。今天，就让我们一起来探讨一下职场人常见的皮肤问题及其应对方法。

现代职场人常常面临巨大的工作压力，而压力和焦虑不仅会影响心理健康，还可能在皮肤上表现出来。长期的压力和焦虑会引发称为红斑的皮肤反应，通常表现为皮肤发红、瘙痒。

应对方法：

• 学习减压技巧：如冥想、瑜伽、深呼吸等
• 保持健康的生活方式：规律作息、均衡饮食、适度运动
• 使用药物治疗：如非处方抗组胺药、外用氢化可的松乳膏等
• 寻求专业帮助：如果症状严重，应及时就医

春季万物复苏，百花盛开，很多人却在这个季节里出现眼睛、鼻子奇痒无比，还时常喷嚏、鼻涕不断的症状，不戴口罩根本不敢出门。这些情况，正是花粉过敏导致的。
01过敏的最大元凶，竟然不是“花”？
花粉过敏也被称为“枯草热”，是因为吸入了空气中的花粉类物质导致的过敏性疾病。在我国北方，春季花粉过敏时间一般从三月中下旬开始，可持续到五月中下旬结束。很多人认为过敏的原因是应季盛放的鲜花，实则不然。更易引起过敏的多半不是鲜花，而往往是看起来没有鲜艳花朵的植物所产生的花粉。
在不同的季节，致敏花粉也各不相同，因此花粉症具有季节性。春天，由于气温回暖，很多植物进入花期，因此在空气中释放出大量的花粉，当人体将这些细小的颗粒吸入体内，就容易激发体内的免疫系统过度反应，从而产生一系列症状。
颐和园万寿山上的一株山桃花（图片来源：新华网）
对于植物来说，常见的授粉方式有两种，分别是虫媒授粉和风媒授粉。二者的授粉方式有所不同，也就形成了两种不同的策略。
对于虫媒授粉的植物来说，吸引昆虫的注意力，虫媒花往往比较鲜艳，还带着香味和花蜜，这样才能引诱它们的到来；而对于风媒授粉的植物来说依赖的是难以预测的风，充满了更多地不确定性。为提高授粉的成功率，风媒授粉植物就会准备更多的花粉和孢子，以数量换“质量”。
目前，北京致敏花粉主要来自柏科、杨柳科、菊科蒿属、桑科、乔木科等树木和杂草为主，而非樱、桃、杏、李等常见的春季观赏性花卉。北京的春季花粉季还将持续2个月，其中3月末到4月末以强致敏性的柏科花粉为主，对过敏人群的干扰更大；之后则以松科花粉为主，致敏性强度降低，影响减弱。

应对方法：

• 做好防护：外出时佩戴口罩和护目镜，尽量穿长袖衣衫
• 避免接触：减少去花草树木茂盛的地方，尤其是在大风天
• 药物治疗：在医生指导下使用抗过敏药物
• 环境控制：使用空气净化器，保持室内湿度适中

晒伤使皮肤发炎并伴疼痛，摸起来很烫。症状通常在晒了几个小时太阳后显现出来。
您可以通过简单的自我护理措施来缓解晒伤，如服用止痛药和冷却皮肤。但晒伤可能需要几天时间才能消退。
通过涂抹防晒霜或养成其他护肤习惯，全年预防晒伤，对每个人都很重要。当您在户外时，即使在凉爽天或阴天，预防晒伤也尤为重要。

产品与服务

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症状

晒伤症状可能包括：

• 皮肤发炎，白色皮肤呈粉色或红色，棕色或黑色皮肤则可能较难发现
• 皮肤摸起来感觉温热或发烫
• 疼痛、压痛和瘙痒
• 肿胀
• 小水疱，且可能会破裂
• 头痛、发热、恶心和疲劳（如果严重晒伤）
• 眼睛疼痛或刺痛
  身体的任何裸露部分都可能被晒伤，其中包括耳垂、头皮和嘴唇。例如，倘若衣物编织稀疏，紫外线（UV）可透过衣物，即使您身处有遮盖的区域，也可能被晒伤。眼睛对太阳的UV光极为敏感，也可能被晒伤。
  晒伤症状通常在被阳光照射后的数小时内出现。
  几天之内，您的身体可能会剥除受损皮肤的表层，以便开始自我修复。严重晒伤可能需要数天才能恢复。持续性的皮肤颜色改变往往会随着时间的推移而逐渐消失。

何时就诊

如果出现以下情况，请就医：

• 出现大水疱
• 面部、手或生殖器出现水疱
• 受影响区域出现严重肿胀
• 存在感染迹象，例如水疱有脓液或条纹
• 出现疼痛加重、头痛、意识模糊、恶心、发热或寒战的情况
• 居家护理后情况仍然恶化
• 眼睛疼痛或视力改变
  如果您晒伤并有下列表现，请立即就医：
• 发热至 39.4 C（103 F）以上，伴呕吐
• 意识错乱
• 感染
• 脱水
• 皮肤发冷、头晕或昏厥
  申请预约

病因

晒伤是由于过多地暴露于紫外线（UV）所致。UV可能来自阳光，也可能来自人造光源，例如日光灯和日光浴床。UVA是光的一个波长，可穿透皮肤深层，随着时间推移可导致皮肤损伤。UVB是光的一个波长，可穿透皮肤浅表层并导致晒伤。
UV会损伤皮肤细胞。免疫系统会增加受影响区域的血流量，这会导致皮肤发炎（红斑），也就是晒伤。
即使天气凉爽或多云，您仍可能被晒伤。雪、沙子和水等表面也会反射UV并灼伤皮肤。

风险因素

晒伤的风险因素包括：

• 皮肤发白、毛发发红
• 有晒伤史
• 住在阳光充足、温暖或海拔高的地方或在此度假
• 在户外工作
• 游泳或用水或婴儿润肤油喷洒皮肤，因为潮湿的皮肤比干燥的皮肤更容易晒伤
• 户外娱乐时饮酒
• 经常无防护地将皮肤暴露在阳光或人工光源（如日光浴床）的UV光下
• 服用令您更容易晒伤的药物（光敏感药）

并发症

太阳下强烈、反复暴晒导致晒伤，这增加您出现其他皮肤损伤和某些疾病的风险。这包括皮肤早衰（光老化）、癌前皮损和皮肤癌。

皮肤过早老化

阳光照射和反复的晒伤会加速皮肤衰老过程。UV照射引起的皮肤变化称作光老化。光老化的影响包括：

• 结缔组织弱化，进而降低皮肤的强度和弹性
• 深皱纹
• 皮肤干燥、粗燥
• 脸颊、鼻子和耳朵上出现细小的红色静脉
• 雀斑，主要位于面部和肩部
• 面部、手背、手臂、胸部和上背部出现深色或脱色的斑点，也称作日光性斑痣

癌前皮损

癌前皮损是阳光所致损伤部位出现的粗糙鳞状斑块。斑块通常出现在皮肤容易晒伤者头部、面部、颈部和手部受阳光照射的部位，这些斑块可能演变为皮肤癌。这种疾病也被称为光化性角化病和日光性角化病。

皮肤癌

过度暴露在阳光下，即使没有晒伤，也会增加患皮肤癌（如黑色素瘤）的风险。暴晒可破坏皮肤细胞的 DNA。儿童期和青春期的晒伤可能会增加以后患黑色素瘤的风险。
皮肤癌主要发生在身体最易受到日晒的部位，包括头皮、面部、唇部、耳部、颈部、胸部、手臂、手部、腿部和背部。
某些类型的皮肤癌表现为小的生长物或疮疡，容易出血、结痂、愈合然后复发。黑色素瘤患者现有的痣可能改变，或可能出现新的、外观可疑的痣。
如果您发现以下情况，请咨询医务人员：

• 新的皮肤生长物
• 皮肤出现令人烦恼的变化
• 痣的外观或质地变化
• 无法愈合的疮疡

眼损伤

过量UV光会损伤角膜。日光会对晶状体造成伤害，引发晶状体混浊（白内障）。晒伤的眼睛可能感到疼痛或刺痛。角膜晒伤也称为雪盲症。这种类型的损害可能由日光、焊接、晒黑灯和损坏的汞蒸汽灯所造成。

预防

使用这些方法可防止晒伤，即使在凉爽、多云或有雾的天气也是如此。日照在多云天气下会减少约 20%。由于水、雪、混凝土和沙子都会反射太阳光，所以呆在这些地方附近时要格外小心。此外，紫外线照射在高海拔地区更为强烈。

• 在上午 10 点至下午 4 点避免日晒，因为这期间的太阳光最强，所以请尝试在其他时间安排户外活动。如果在这段时间无法避免日晒，请控制您被日光照射的时间。尽可能寻找阴凉处。
• 避免日光浴和日晒床。晒黑并不能降低晒伤风险。如果您使用美黑产品来使皮肤呈棕褐色，也要在外出前涂抹防晒霜。
• 经常涂抹大量防晒霜。使用SPF至少为 30 的广谱、防水唇膏和防晒霜，即使是在阴天也不例外。广谱产品能够提供对长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）的防护。SPF30 能够阻挡 97% 的UVB光。没有防晒霜能够 100% 阻挡阳光中的UVB光。
  外出前约 30 分钟，在清洁、干燥的皮肤上大量涂抹防晒霜。使用至少 2 汤匙或 1 盎司的防晒霜，覆盖所有暴露的皮肤表面，眼睑除外。如果使用防晒喷雾，先将其喷在手上，然后再抹到皮肤。这样做有助于避免吸入产品。请勿在抽烟时或明火附近使用喷雾产品。
  如果您使用的是含有物理阻隔剂（氧化钛、氧化锌）的产品，请涂抹在您使用的所有其他护肤品之上 ，不过防蚊虫霜除外。防蚊虫霜到最后再涂。物理阻隔剂能为敏感皮肤提供最有效的保护。
  每两个小时补涂一次防晒霜，如果游泳或出汗的话，增加补涂次数。如果您化了妆，想补涂防晒霜而又不想重新化整张脸，可以在妆容上使用带SPF的粉底。
  美国食品药品管理局（FDA）要求所有防晒霜至少能在三年内维持其初始功效。查看防晒霜标签中关于储存和有效期的说明。如果防晒霜已过期或超过三年，请将其丢弃。
• 保护婴幼儿。用宽边帽和可遮盖手臂和腿部的轻便衣服来保护婴幼儿免受晒伤。保持凉爽、水分充足并避免阳光直射。如果无法做到，美国儿科学会建议在面部和手背涂抹SPF至少为 15

应对方法：

• 立即冷敷：使用冷水浸湿的毛巾敷在晒伤部位
• 补水保湿：使用芦荟胶或保湿霜，帮助皮肤恢复
• 避免刺激：不要使用含酒精或香料的产品
• 服用止痛药：如布洛芬，缓解疼痛和炎症
• 注意防晒：晒伤后皮肤更敏感，外出时要严格防晒

随着秋冬季节的到来，皮肤干燥成为许多职场人面临的困扰。特别是在暖气房中，皮肤容易出现紧绷、脱皮、泛红等现象。

应对方法：

• 温和清洁：选择温和的洁面产品，避免过度清洁
• 加强保湿：使用高保湿的爽肤水、精华液和面霜
• 定期做面膜：每周2-3次补水面膜
• 注意防晒：紫外线会加速皮肤干燥
• 保持室内湿度：使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%
• 均衡饮食：多摄入富含维生素C、E的食物
• 充足饮水：每天至少喝1500-2000毫升水

除了针对具体问题的应对方法，日常护理也是保持皮肤健康的关键。以下是一些实用的护肤建议：

1. 清洁：早晚各一次，使用温和的洁面产品
2. 补水保湿：选择适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水分
3. 防晒：每天出门前涂抹防晒霜，做好物理防晒
4. 饮食调理：多吃新鲜蔬果，避免过多摄入辛辣油腻食物
5. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜
6. 定期护肤：根据皮肤类型选择合适的护肤产品
7. 保持愉悦心情：压力和焦虑会加重皮肤问题

职场人的皮肤问题虽然常见，但通过科学的护理和预防，我们完全可以将这些问题控制在最小范围内。记住，皮肤健康不仅关乎外观，更是身体健康的重要体现。让我们从现在开始，重视皮肤护理，为自己打造一个健康、自信的职场形象！