中医理疗：脚踝扭伤的救星！

中医理疗：脚踝扭伤的救星！

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家庭医生在线

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来源

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脚踝扭伤是日常生活中常见的运动损伤，不仅会给我们的生活带来不便，如果处理不当，还可能留下长期的隐患。中医理疗在治疗脚踝扭伤方面有着独特的优势，通过针灸、推拿按摩、中药敷贴等多种方法，不仅能有效缓解疼痛和肿胀，还能促进血液循环，帮助患者快速康复。

中医认为，脚踝扭伤属于“筋伤”范畴，主要由于外力作用导致经络阻滞、气血运行不畅。治疗的关键在于活血化瘀、消肿止痛，同时调和气血，促进损伤组织的修复。

针灸疗法

针灸是中医治疗扭伤的常用方法之一。通过刺激特定的穴位，可以调节经络气血，促进局部血液循环，加速瘀血吸收。常用的穴位包括：

• 阳陵泉穴：位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。此穴能舒筋活络，对缓解外侧踝关节疼痛有良好效果。
• 阴陵泉穴：位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。此穴能活血化瘀，适用于内侧踝关节扭伤。
• 昆仑穴：位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。此穴能缓解踝关节疼痛和肿胀。

推拿按摩

推拿按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。但需要注意的是，在扭伤初期（24-48小时内）应避免大力按摩，以免加重肿胀。正确的按摩手法应该是轻柔的，重点是促进血液循环，而不是直接按压疼痛部位。

中药敷贴

中药敷贴是将具有活血化瘀作用的中药制成膏剂或散剂，直接敷于患处。常用的中药包括川芎、乳香、没药、冰片等。这些药物能渗透皮肤，直达患处，起到消肿止痛的作用。

与西医侧重于消炎止痛不同，中医治疗更注重整体调理和促进自愈。西医在急性期通常会使用消炎止痛药，而中医则强调活血化瘀，通过改善局部血液循环来促进恢复。此外，中医还注重后期的康复训练，帮助患者恢复关节功能，减少复发。

对于轻度扭伤，可以在家中进行一些简单的自我治疗。但需要注意的是，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

使用活血止痛膏

活血止痛膏是一种常用的外用药物，主要成分是活血化瘀的中药材提取物。使用时应注意：

• 每次贴敷时间不超过12小时，避免皮肤过敏
• 找准疼痛或肿胀的中心部位贴敷
• 皮肤破损、溃疡或过敏体质者慎用
• 连续使用3-5天后观察效果，如无改善应及时就医

穴位按摩

在非急性期，可以自行按摩上述提到的穴位。每次按摩3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为度。这不仅能缓解疼痛，还能促进血液循环，加速恢复。

1. 在受伤初期（48小时内），应先进行冷敷，以减少出血和肿胀。之后再使用热敷或中药敷贴。
2. 避免立即使用红花油等活血药物，以免加重肿胀。
3. 适当休息，避免负重行走，必要时可使用拐杖。
4. 在恢复期进行适当的康复训练，如踝关节活动度练习和力量训练，以防止复发。

中医理疗在治疗脚踝扭伤方面有着独特的优势，不仅能快速缓解症状，还能促进整体恢复，减少后遗症。但需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应个体化。在自我治疗的同时，如果症状没有改善或出现加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。