西安研究揭秘：洗头频率与头皮屑的关系真相

西安研究揭秘：洗头频率与头皮屑的关系真相

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30052677

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https://bk.taobao.com/k/toupixie_820/faebd820a04db57fb7c84f42703efce5.html

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https://www.pconline.com.cn/focus/1865/18653428.html

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https://m.tech.china.com/mtz/touzi/2024/1122/112024_141694.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29591445

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https://www.gzpfs.com/businessscope/yufangyubaojian/51708614739.html

西安一项为期两周的研究揭示了洗头频率与头皮健康的关系，这项研究涉及1500名参与者，年龄在18-75岁之间，涵盖了不同性别、发质和头皮状况的人群。研究将参与者分为五个洗头频率组：每周1次及以下、2次、3-4次、5-6次和每天1次。

研究结果令人惊喜：洗头频率越高，头皮屑越少。研究者通过头皮剥落评分发现，随着洗头频率的增加，头皮屑的严重程度显著降低。此外，参与者自我感知的头皮瘙痒、干燥和头屑问题也随着洗头次数的增加而显著改善。

更令人意外的是，增加洗头频率并不会导致头发受损。研究显示，无论是脱发、头发脆弱还是光滑度，都没有因洗头次数增加而出现明显变化。相反，参与者对头发状况的满意度随着洗头频率的增加而提升。

这项研究还发现，使用特定的洗发水可以进一步改善头皮状况。研究中有一组60名参与者，他们原本每周洗头不超过2次。在使用了一种增强型洗发水后，他们的头皮油脂、头屑、健康程度和气味都显著改善。

科学解读：为什么洗头频率会影响头皮屑？

头皮屑的产生与头皮屏障功能和微生态平衡密切相关。头皮屏障由皮脂、水分和角质细胞共同形成，过度清洁会破坏这层保护膜，导致水分散失，头皮结构受损。同时，头皮微生态中的马拉色菌是引起头皮炎症的重要因素，适度清洁可以抑制这种真菌的增殖。

如何科学洗头，远离头皮屑？

1. 选择合适的洗发水：油性发质可选择清爽去油型，干性发质应选用滋润型，混合性发质需要根据头皮和发梢的不同需求选择。含有硫磺、焦油或锌成分的洗发水对控制头皮屑特别有效。

2. 适度清洁：油性发质建议隔天洗一次，干性发质2-3天洗一次，混合性发质根据状态调整，中性发质可按个人习惯安排。注意不要过度清洁，以免破坏头皮屏障。

3. 正确洗头方法：

   • 水温要适中，过热或过冷都会刺激头皮
   • 轻柔按摩头皮，避免用力搓揉
   • 先冲湿头发再加洗发水
   • 洗完头后尽量自然风干，使用吹风机时要保持20厘米以上的距离

4. 生活习惯：保持规律作息，减少压力，饮食上多吃富含维生素B和锌的食物，如瘦肉、鸡蛋和坚果。

特别提醒

虽然研究显示每天洗头对头皮和头发有益，但也要根据个人情况调整。在广东、海南等亚热带地区，一天多次洗头可能过于频繁。此外，过度使用吹风机、频繁染烫等行为都会损伤发质，需要格外注意。

西安这项研究为我们提供了科学依据：适度增加洗头频率，选择合适的洗发产品，配合正确的洗头方法，可以有效改善头皮状况，减少头皮屑，同时不会损害头发健康。让我们从科学洗头开始，告别头皮屑困扰，拥有健康秀发！