冬季游哈尔滨，这些健康防护不能少！

冬季游哈尔滨，这些健康防护不能少！

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中国气象网

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来源

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https://www.cma.gov.cn/ztbd/2025zt/20250102/2025010203/202501/t20250123_6829036.html

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https://www.163.com/dy/article/JERR8TFT055697PI.html

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https://www.hrbicesnow.com/post/index/22

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https://m.heb.bendibao.com/tour/76957.shtm

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https://www.wwpkg.com.hk/info/harbin_travel

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https://hk.trip.com/moments/detail/harbin-151-4213118/

哈尔滨的冬天，是一个梦幻的冰雪世界。每年冬天，来自世界各地的游客都会慕名而来，感受这座“冰城”的独特魅力。但是，在欣赏美景、体验刺激的冰雪项目的同时，如何保护好自己的身体健康，享受一个愉快的旅程呢？本文将为你详细介绍哈尔滨冬季旅游的健康防护要点。

哈尔滨位于北纬44°04′至46°40′之间，属于温带半湿润大陆性季风气候。冬季漫长且寒冷，平均气温为-14.2℃，通常在-9℃至-20℃之间波动。这里每年的积雪期长达120天，松花江的结冰期更是长达190天。虽然气温很低，但哈尔滨的冬季并不像想象中那么严寒，反而非常适合开展各种冰雪运动。

1. 充分热身，预防拉伤

在寒冷的天气中运动，肌肉和关节的温度较低，容易拉伤。中南大学湘雅二医院呼吸与危重症医学科副主任医师肖奎建议，冬季运动前的热身时间应为10至15分钟，可以选择跳绳、慢跑或全身拉伸等方式，帮助身体逐渐适应寒冷天气，降低运动伤害的风险。

2. 选择合适的运动项目

冬季适合选择低冲击的运动项目，如游泳、滑雪、滑冰、慢跑等。这些运动不仅能锻炼身体，还能提高对寒冷的适应力。湖南省人民医院儿科主任医师曾赛珍特别提醒，青少年儿童在冬季参加冰雪运动时，要正确穿戴头盔等滑雪器材和护具，保护好头部、肘关节、膝关节等部位，量力而行，循序渐进，避免发生骨折等意外伤害。

3. 合理穿着，注意保暖

寒冷天气下，运动时要穿戴透气性好的运动服和层次分明的衣物。建议选择速干衣物，帮助排汗，同时避免穿戴过于厚重的衣物，防止运动时产生过多热量无法散发。运动结束后，应及时更换湿透的衣物，喝些温暖的饮料，如姜茶或蜂蜜水，保持身体的温暖，有助于提高免疫力。

4. 注意呼吸方式，保护呼吸道

冬季是呼吸道疾病高发期。运动时要尽量避开空气污染较严重的时间段，特别是在清晨或傍晚，雾霾、寒冷和空气质量较差时，空气中含有的细菌、病毒较多，容易引发感冒、咳嗽等。运动时可以采用“鼻吸口呼”的方式进行呼吸，让空气在鼻腔中得到加温加湿，以减少对呼吸道的刺激。

1. 超级冰滑梯

冰雪大世界的超级冰滑梯是绝对不能错过的项目。滑道由8条增加到了14条，最长的一条滑道更是长达521米。想要体验最长滑梯的人一定不要错过。景区里面还有小滑梯，是大滑梯的平替，适合胆子小和小孩子玩耍。

预约流程：

1. 当天核验过冰雪大世界的门票后进入园内
2. 打开冰雪大世界公众号-左下角-超级大滑梯预约
3. 填写你的手机号或证件信息(最多可同时添加3人)
4. 在每两小时整点蹲点抢预约
5. 预约成功后去滑梯入场处核销预约码即可入场

小贴士：建议整点直接在滑梯入口处站着预约，约上了马上入场直接0排队。如果显示活动火爆，继续一直点多几次，也有可能约上。

2. 雪花摩天轮

雪花摩天轮焕新升级，推出亲子、爱情、KTV、商务四大主题轿厢，带你穿越云端，鸟瞰冰雪天际线。摩天轮不需要预约，可以直接排队。每个车厢里可以坐6~8个人，还是比较快的。建议靠边坐，视野更好。晚上灯光亮起，夜景更美。

3. 冰雪欢乐汇

冰雪欢乐汇准备了各种好玩的冰雪娱乐项目，雪地转转、雪圈漂移、雪地悠波球、雪地卡丁车……让广大游客朋友们沉浸式体验嗨玩冰雪的快乐。这些项目需要额外付费，但绝对值得体验。

4. 四季游乐馆

四季游乐馆是黑龙江最大的室内亲子互动主题乐园，馆内设有旋转升降塔、摩天轮、转转杯、冰雪飞椅、海洋派对魔盘、旋转木马等经典游乐项目。每一项设施都经过精心设计，带给小朋友和大朋友无与伦比的愉悦与乐趣。

1. 保暖装备

• 衣物：羽绒服、棉鞋、围巾、手套等冬季保暖衣物是必备的。同时，还需准备一些便于活动的服装，如毛衣、厚裤等。
• 防滑鞋：哈尔滨冬季路面易结冰，一双防滑的鞋子是必不可少的。
• 护肤品：润唇膏、护手霜等护肤品可防止皮肤在寒冷干燥的气候下出现裂痕。
• 太阳镜、遮阳帽和防晒霜：夏季虽然日照时间较长，但阳光强烈，这些物品可以保护皮肤免受紫外线伤害。
• 常备药品：感冒药、止痛药、创可贴等常用药品要带上，以备不时之需。

2. 住宿建议

不要只选中央大街的住宿啦！贵得很…可以选择通达街、太平桥、果戈里，可以沿着地铁二号线(大部分景点在这边)

3. 美食推荐

哈尔滨的美食基本上都不踩雷，人均80💰就能吃饱饱。推荐尝试：

• 偏脸子烧烤、老厨家东北菜
• 铁锅炖、锅包肉、小鸡炖蘑菇
• 哈尔滨红肠（认准本地人才知道的商委红肠）
• 冻梨、冻柿子一定要尝一下

4. 交通建议

冬天第一次去东北旅游的宝子不建议自驾游，外地人不熟悉路况，雪后认路比较难，另外在冰雪路面开车容易打滑；建议选个当地纯玩tuan住行都包，省💰省事，省心❤关键安全～

1. 相机保暖：在寒冷的户外，相机容易没电。建议给相机贴上暖宝宝，同时多备几块电池。
2. 饮水补充：虽然寒冷天气下身体排汗较少，但运动中的水分流失依然需要得到关注。冬季空气干燥，容易使呼吸道黏膜变干，饮用温水或含电解质的运动饮料，可以保持体内的水分平衡，帮助呼吸道保持湿润。
3. 避免液体化妆品：哈尔滨的冬天真的很冷，液体化妆品容易冻成冰棒，甚至玻璃瓶包装会直接冻裂。建议少带液体化妆品，多带些保湿护肤品，因为室内暖气很足，会很干燥。
4. 眼镜问题：室内室外温差大，眼镜容易起雾。建议带隐形眼镜，但注意不要把隐形眼镜的盒子带出去，否则可能会结冰。

哈尔滨的冬天虽然寒冷，但这里的冰雪世界绝对值得你来探索。只要做好充分的准备和防护，相信你一定会度过一个难忘的冰雪之旅。记住，安全和健康永远是第一位的，玩得开心的同时，也要照顾好自己哦！