专家支招：如何应对年关聚餐心理压力

专家支招：如何应对年关聚餐心理压力

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https://www.sohu.com/a/853483069_121778435

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https://36kr.com/p/2865896012991368

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随着春节临近，许多人开始感受到来自各方的压力。宁波大学附属康宁医院情感障碍科主任医师徐永明在直播间分享了一些实用的情绪调节方法，帮助大家更好地应对年关聚餐带来的心理压力。

徐永明医生指出，春节期间人们普遍面临焦虑、恐惧、纠结、自责、不自信、难为情等情绪问题。这些情绪波动主要源于春节这个特殊节日带来的生活节奏变化和社交压力。

职场人士：工作节奏变化带来压力

职场人士在春节前往往面临年终总结、岗位调动等压力。春节期间，忙碌的工作突然暂停，暂停一周后又突然开始，这种节奏的变化容易导致适应困难。

学生群体：成绩与假期安排的双重压力

学生在春节期间不仅要面对走亲访友时被询问成绩的压力，还要平衡学习与休息。徐永明建议家长不要过度询问孩子的成绩，让孩子在假期可以好好松弛下来，享受春节假期。

中年人：经济与社交压力

中年人在春节期间面临较大的消费压力，如发红包、买补品、随份子钱等。此外，许多自嘲“社恐”的年轻人也会因各种聚会而感到头疼。

保持规律作息

徐永明强调，春节假期要保持规律的作息习惯，避免晚睡晚起。每天保持一定的户外运动，充足的阳光照射，会有效调节心情。在饮食上也要避免暴饮暴食。

学会自我觉察和调适

如果出现明显的心理异样，要学会自我觉察。先和身边信任的亲人、朋友倾诉、表达，再自我调适。如果仍影响到正常生活状态，要及时到医院就诊。

糖尿病患者：健康管理尤为重要

对于老年糖尿病患者来说，春节期间要特别注意饮食控制。避免食用高糖食物，保持适度活动，按时服用降糖药物。同时，要定期监测血糖，保持良好的心态，避免过度压力影响血糖稳定。

“社恐”人群：选择舒适的方式过年

对于社交恐惧症患者，徐永明建议不要勉强自己参加不必要的聚会。可以选择让自己更舒适的方式过年，减少压力。

春节是一个团圆的节日，但每个人都有自己的生活方式和节奏。通过合理的调节和安排，我们可以更好地应对年关聚餐带来的压力，享受一个轻松愉快的新年。