备孕男性的“锌”“硒”大作战！

备孕男性的“锌”“硒”大作战！

引用

新浪网

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来源

1.

http://finance.sina.com.cn/stock/med/2024-08-22/doc-inckpefn2282502.shtml

2.

https://www.fertility.com.tw/article/sod-antioxidant-improve-sdf.html

3.

https://shop.vitabox.com.tw/pages/selenium?srsltid=AfmBOor0m5y574dIthZn7ZT9vesFuT-HYOh05SQ4ge_E2xVk3qztSPNU

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https://db.yaozh.com/baojian/3670033670398080.html

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http://www.yishengxiang.com/index.php/product/show/sid/990/id/1082.html

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https://bydrug.pharmcube.com/news/detail/e303e851d21c0b6ace90bfd2c0f09444

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%A1%92

8.

https://www.yannigo.com/baike-detail/nutrition/knowledge/289

9.

http://www.gaca.org.cn/kpjy/kpzs/qt/1307.html

在备孕的道路上，男性朋友们往往容易忽视一个关键因素——营养补充。特别是锌和硒这两种微量元素，它们对男性生育力的影响不容小觑。研究表明，补充锌和硒可以显著改善精子质量，提高受孕几率。那么，这两种元素究竟有何神奇之处？又该如何科学补充呢？

锌和硒是男性生殖系统中不可或缺的营养素。锌主要参与精子的生成和成熟过程，对维持正常的精子密度和活力至关重要。而硒则是一种强效的抗氧化剂，能够保护精子膜的完整性，防止氧化应激对精子造成的损伤。

一项发表在《Archivio Italiano di Urologia e Andrologia》期刊上的研究显示，与传统抗氧化剂相比，超氧化物歧化酶（SOD）在改善精子DNA片段化（SDF）方面效果更佳，其改善率达56%，显著高于其他抗氧化剂组的33%和未治疗组的6%。虽然锌和硒作为抗氧化剂的效果不如SOD突出，但它们对精子的生长和发育过程具有重要的辅助作用。

食物来源

通过日常饮食补充是最安全有效的方式。富含锌的食物主要包括：

• 牡蛎：每100克含锌约71毫克
• 红肉：每100克含锌约7毫克
• 家禽：每100克含锌约3-4毫克
• 豆类：每100克含锌约2-3毫克

富含硒的食物则有：

• 巴西坚果：每颗含硒约68微克
• 鱼类：每100克含硒约30-40微克
• 瘦肉：每100克含硒约10-20微克
• 全谷物：每100克含硒约10-15微克

补充剂使用

如果通过饮食难以获取足够的锌和硒，可以考虑使用补充剂。目前市面上常见的锌硒补充剂主要有两种：

1. 善食金维牌锌硒咀嚼片

• 每片含锌6毫克、硒40微克
• 适宜人群：11岁以上人群及成人、孕妇、乳母
• 使用方法：11-17岁每日1次每次1片，成人每日1次每次2片

2. 益生祥®锌硒片

• 每片含锌12毫克、硒90微克
• 适宜人群：成人
• 使用方法：每日1次每次1片

虽然锌和硒对生育力有益，但补充时也要谨慎：

1. 必须在专业医生的指导下进行
2. 不宜超过推荐量，避免过量导致中毒
3. 高硒地区的人群不宜额外补充硒
4. 孕妇和3岁以下儿童不建议使用补充剂

根据《少精子症诊疗中国专家共识》和《弱精子症病因及临床诊疗专家共识》，锌和硒的补充对改善精子质量有显著效果。研究显示，抗氧化剂治疗能够改善精液参数，降低精子DNA碎片率，提高自然妊娠率和辅助生殖技术的成功率。对于少精子症和弱精子症患者，补充锌和硒是重要的治疗手段之一。

锌和硒对男性生育力的重要性不言而喻。通过合理补充这两种微量元素，可以有效改善精子质量，提高受孕几率。但补充时需谨慎，应在医生指导下进行，同时注意饮食均衡，保持健康的生活方式。备孕之路虽然漫长，但只要科学应对，就能为成功怀孕打下坚实基础。