髌骨软化怎么锻炼好

髌骨软化怎么锻炼好

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39健康网

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髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝盖前部疼痛，活动受限。这种病症多见于运动员和中老年人，是由于髌骨与股骨之间的软骨磨损导致的。本文将介绍几种有效的锻炼和治疗方法，帮助患者缓解症状，促进康复。

功能性训练

功能性训练通过一系列针对性的动作来增强大腿前侧肌群的力量，如直腿抬高、侧卧外展等。这些动作有助于稳定膝关节，缓解髌骨软化的症状。此方法适合于患者在恢复期或轻度症状时使用，以增加肌肉力量和稳定性。

肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过特定练习改善大腿内外肌的力量差异，如内收肌激活练习、外展肌强化练习等。这些活动可帮助纠正肌肉不平衡，减轻髌骨软化引起的不适。对于存在轻微至中度症状且希望在家康复的个体而言，这种方法是一个不错的选择。

关节保护训练

关节保护训练包括一系列低冲击力运动，如游泳、骑自行车，旨在减少对受损关节的伤害风险。这些活动可以提高身体的整体健康水平，同时降低受伤概率。当患者处于恢复后期或者症状较为严重时，可以选择此类训练，在专业人士指导下进行。

非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。这类药物可用于缓解髌骨软化引起的局部肿胀和疼痛。对于有轻至中度疼痛及肿胀的患者，口服非甾体抗炎药是一种常见的选择。

玻璃酸钠注射

玻璃酸钠注射是将透明质酸直接注入膝关节腔内，起到润滑和营养软骨的作用。该措施适用于治疗髌骨软化导致的关节积液和软骨损伤。对于存在明显关节积液或软骨损伤的患者，由专业医生在无菌条件下执行注射操作。

针对髌骨软化症患者的康复管理，建议采取综合策略，包括适当的休息、物理疗法以及必要时遵医嘱服用止痛药物。定期复查以监测病情变化，及时调整治疗方案也是必不可少的环节。