河南省中医院专家提醒：男性备孕，这些细节不容忽视
河南省中医院专家提醒：男性备孕，这些细节不容忽视
“我要生宝宝了，真的要生了！”这句略显幽默的开场白，道出了无数准爸爸内心的喜悦与期待。虽然男性不会直接怀孕，但作为未来宝宝的“种子选手”，男性的健康状况对宝宝的孕育和成长至关重要。今天，我们就来聊聊男性备孕那些事儿，让准爸爸们也能为迎接新生命做好充分准备。
男性也有“生育黄金期”
你可能听说过女性的最佳生育年龄，但你知道男性也有“生育黄金期”吗？河南省中医院生殖医学科专家指出，25-35岁是男性的最佳育龄。在这个年龄段，男性身体机能相对较好，精子质量也较高。所以，想要宝宝的准爸爸们，最好在35岁之前就要开始准备哦！
提前3-6个月开始备孕
精子从睾丸曲细精管产生到成熟大约需要74天，之后在附睾继续成熟大约需要16天。因此，一个成熟精子的产生过程大约需要90天。所以，专家建议提前3-6个月开始备孕。这段时间里，准爸爸们可以适当补充叶酸，这不仅能预防胎儿神经管畸形，还能提高精子和卵子的活力，增加受孕机会。
孕前检查不可少
有了“造人计划”后，第一件事就是体检。孕前检查是预防出生缺陷的第一道防线。具体检查项目包括：
- 体格检查：了解生殖器官发育情况，如阴茎发育、睾丸大小、质地等。
- 精液分析：了解精液液化状态、精子活力、精子浓度、精子形态，初步判断生育能力。
- 优生检查：支原体、衣原体，优生四项，了解是否有微生物、病毒的隐性感染等。
- 传染病筛查：如有肺结核、乙肝等传染病，需做相应特殊检查。
- 遗传学咨询：有家族遗传病史或配偶有复发性流产史的人应找专业医生进行遗传学咨询或病因学筛查。
远离精子“杀手”
孕育健康宝宝，优质的精子非常重要。而精子非常脆弱敏感，除了长期抽烟、酗酒外，以下几大“精子杀手”也要特别注意：
高温：阴囊温度一般比腹腔温度低1-2℃，这是睾丸内精子生长的最佳温度。蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为，都可能伤害睾丸，影响精子质量。
化学毒物：苯、甲醛、塑化剂、重金属等化学有害成分都会影响精子质量。特别是刚装修的房子，一定要通过相关部门检测，达标后方可入住，无论冬夏都要注意开窗通风。
生殖感染：前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染问题，可能会影响精液质量，有此类问题的男性应尽早看医生。
特殊职业：油漆工、电焊工、厨师、皮革制造、化工企业等职业环境对男性的生殖功能有一定影响，建议未婚或未育者做好防护。
良好的生活习惯
良好的生活习惯对孕育健康宝宝非常重要。备孕时，应坚持以下几个好习惯：
运动适度：研究发现，经常进行运动锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强。建议每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择。
少熬夜：长期熬夜、睡眠不足的男性，身体机能和抗病能力都会下降。建议每天11点前上床睡觉，睡够6-8个小时。
保持好心情：备孕期间，一定要保持良好的心态，因为紧张、焦虑反而会增加生育难度。
尽早戒烟、戒酒：研究表明，吸烟会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险。酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。
规律性生活：研究发现，每周两次性生活的夫妻比偶尔性生活的夫妻，怀孕几率更大。
合理饮食
备孕期间，最关键的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要做到均衡营养：水果和蔬菜，肉类、奶制品、谷物等一个不能少。苹果、西红柿有助于改善精液液化状态，核桃等坚果对精子质量有帮助。同时，要少吃棉籽油和芹菜，这些可能会影响生育能力。
科学备孕，迎接健康宝宝
生育是人类繁衍中自然不过的事情。大家要坚持科学的观点，该注意的注意，但也不用过于紧张。做好孕前检查，养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，并尽量避免各种有害因素，相信一定能生出一个健康、可爱的宝宝。
记住，孕育一个健康的生命是两个人的事，准爸爸们也要积极参与到备孕中来。从现在开始，调整好自己的生活方式，为迎接新生命的到来做好充分准备吧！