关于阿尔茨海默病，你了解多少？
关于阿尔茨海默病，你了解多少？
“1、2、3……”当你默读完这3个数字，世界上就有一人患上阿尔茨海默病。一旦确诊，无法治愈。9月21日是世界阿尔茨海默病日，关于这种疾病，你了解多少？
出现这10种表现，需警惕阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，会导致中老年人出现认知功能障碍，好比脑海中的“橡皮擦”，会将记忆一点点擦除。
医生提醒，阿尔茨海默病有10个早期迹象，如果出现以下一种或多种症状，应尽早就诊以明确病因，争取早诊断、早治疗：
- 记忆力下降
- 难以执行熟悉的活动
- 说话词不达意
- 对时间和地点搞不清
- 判断力下降
- 未能按时处理事务
- 把东西放错地方
- 情绪和行为改变
- 视觉和空间感出现障碍
- 性格变得孤僻
如何自测是否存在患阿尔茨海默病的风险？专家推荐一种简单的判断方法——“画钟自测法”，具体分为以下三个步骤：
- 画出闭锁的圆（表盘），如标画正确，可以得1分；
- 将数字安置在表盘上的正确位置（必须保证所有数字都在圆内），并且，按顺序将表盘上12个数字填写正确，如标画正确，可以得1分；
- 将指针安置在正确的位置（要留意，所画的钟表指针上是否有箭头，分针是否比时针长等），如标画正确，可以得1分。
测试结果：如果最终得分是3分，表示老人目前认知功能比较正常；如果得2分，说明老人目前认知功能基本正常，或只是出现轻度症状；如果只有1分，说明症状比较明显，已经属于中重度。
并非只有老年人才会患病，这4类人群要警惕
专家介绍，阿尔茨海默病虽常见于老年人，但近年来调查显示，阿尔茨海默病的发病人群正在逐渐年轻化。哪些因素可能导致阿尔茨海默病？
- 遗传因素：众多危险因素可以增加阿尔茨海默病发病风险。年龄大，尤其是超过65岁、女性、有阿尔茨海默病家族史者，发病风险较高。
- 头部外伤：头部撞击会导致脑损伤，可能增加今后患阿尔茨海默病的风险。
- 疾病因素：患有糖尿病、高血压、血脂异常的人群，可能会增加患病风险。
- 不良生活方式：阿尔茨海默病有年轻化趋势与不健康的生活方式关系很大，酗酒、吸烟、熬夜、肥胖等人群可能会增加患病风险。医生表示，1~2晚不睡觉就会增加患阿尔茨海默病风险，平时爱通宵熬夜的人要注意了！
这些食物可能增加患阿尔茨海默病风险
常吃水果干可能增加患阿尔茨海默病风险？医生表示，水果干的含糖量比普通水果更高，高糖是阿尔茨海默病的一个危险因素，很多阿尔茨海默病患者会合并糖尿病。
医生提醒：预防阿尔茨海默病，还有这几类食物要少吃
- 红肉及其制品每周少于4次
- 黄油和人造黄油每天少于1勺
- 芝士每周少于1份
- 糕点、甜点每周少于5份
- 油炸食物和快餐每周少于1次
推荐吃这10种食物
- 绿叶蔬菜每周＞6份
- 其他蔬菜每天＞1份
- 全谷物每天＞3份
- 浆果类每周＞2份
- 豆类每周＞3次
- 坚果每周＞5份
- 鱼类（非油炸）每周＞1次
- 禽类（非油炸）每周＞2次
- 选择橄榄油
- 红酒每天1杯（非必须，如无饮酒习惯，则不建议主动饮酒。）
如何预防阿尔茨海默病？牢记这4点
对于阿尔茨海默病的防治以及延缓记忆力衰退，预防远大于救治。专家建议：牢记这4点
管住嘴：在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。
迈开腿：每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼。
勤动脑：每周不少于2次的阅读、思考、书写等。
多社交：每周不少于2次的社会活动，注意保持积极乐观情绪，多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。
家属如何照顾阿尔茨海默病患者？
对于阿尔茨海默病患者来说，合适的照料方式比药物更重要。医生表示，基本的照料方式是“顺”和“哄”，不否定患者、不打击缺点。“比如，患者说要出去上班，家属可以回应‘我们一会儿去’‘等一下车就来’，在恰当的时候转移他的注意力”。
作为主要照护者，家属应该掌握一定的沟通技巧，使用简短的语句、缓慢的语速，清晰且明确地表达自己的想法。当患者不能理解或表达不清时，切勿急躁，应给予眼神或语言鼓励。另外，阿尔茨海默病患者需要丰富的生活内容和生活环境，应当让患者做一些可能引起他兴趣的事，多带患者出去走走，这样可以延缓病情加重的速度。
阿尔茨海默病患者最终会遗忘掉大多数人和事，病情无法逆转，但你的爱永远有效。
本文原文来自澎湃新闻