北京大学人民医院专家推荐：这样饮食改善口干最有效
北京大学人民医院专家推荐：这样饮食改善口干最有效
北京大学人民医院风湿免疫科主任医师何菁提醒，口干不仅是一种常见的不适症状，更可能是多种疾病的预警信号。从饮食调整入手，可以有效缓解口干，改善生活质量。
饮食调整：缓解口干的首要方案
适量增加饮水量
在没有心衰、肾衰竭等疾病的前提下，口干时应及时补充水分。但要注意，饮水应遵循“少量多次”的原则，避免一次性大量饮水导致血压骤升。建议饮用温水，避免冷水或冰水对胃部造成刺激。
饮用润燥茶饮
中医倡导使用具有滋阴润燥功效的茶饮来缓解口干。例如，麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参等中药材，都具有良好的润燥效果。日常生活中，可以将这些中药材按照个人口味调配，冲泡饮用。
调整饮食口味
从中医角度来看，口干的人多属于阴虚体质，这类人容易一补就“上火”，调理重点在于滋阴清热。饮食上，少吃过咸的食物；少吃葱姜蒜、辣椒、羊肉等燥热之物，食用生姜时不建议去皮；适合吃百合、银耳、雪梨、葡萄、鸭肉、莲藕等甘凉滋润的食物。
中医调理：标本兼治的综合方案
滋阴清热
对于阴虚火旺导致的口干，可以在医生指导下服用知柏地黄丸、大补阴丸、当归六黄汤等。平时可取麦冬、天冬、生甘草各10克，开水冲泡代茶饮。
调理湿热内蕴
如果口干伴随口中黏腻、腹胀、大便不畅等症状，可取生薏米30克、赤小豆30克、粳米150克煮粥食用，有助于清热利湿。
平衡上热下寒
对于上热下寒引起的口干，应采用寒热并用、上下同治的方法。临床常用方有栝楼瞿麦丸、乌梅丸、肾气丸等。日常生活中，可适当蒸桑拿，泡脚，在医师指导下艾灸下半身，以引火下行。
日常注意事项
除了饮食调整，还有一些日常习惯需要注意：
保持口腔卫生：减少吸烟、喝酒，多吃水果蔬菜，多漱口，保持口腔清洁。可以适当咀嚼口香糖，吃点酸味食物，刺激唾液分泌。
提高室内湿度：使用加湿器，保持室内湿度在40%以上，有助于缓解口干症状。
避免过度用药：某些药物如抗过敏药、利尿剂、抗抑郁药等可能引起口干，如果发现应及时咨询医生。
通过上述饮食调整和生活习惯的改善，大多数人的口干症状可以得到有效缓解。但需要注意的是，如果口干持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以排除潜在疾病。