谷维素和维生素B1联合功效

谷维素和维生素B1联合功效

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家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3033508.html

谷维素和维生素B1是常见的营养补充剂，它们各自具有独特的生理功能。当两者联合使用时，可以产生协同作用，发挥更好的保健效果。本文将为您详细介绍谷维素与维生素B1共同服用的作用、适应症、禁忌以及实用小技巧。

谷维素与维生素B1共同服用的效果

1. 稳定心律：维生素B1能够营养神经，而谷维素则能改善神经性心律失常，两者共同作用有助于稳定心律。
2. 调节睡眠：两者共同服用可营养神经，改善睡眠质量，缓解因精神紧张、过度劳累引起的失眠症状。
3. 改善皮肤状态：维生素B1能促进体内脂肪的代谢，而谷维素能增加体内营养物质，两者共同作用可延缓皮肤衰老，改善皮肤状态。
4. 营养神经：谷维素能调节植物神经功能，与维生素B1共同服用可改善植物神经功能失调引起的精神紧张、乏力等症状。

谷维素与维生素B1的适应症与禁忌

1. 适应症：植物神经功能紊乱、神经衰弱、更年期综合征等。需要注意的是，尽管两者共同作用具有诸多益处，但并非适用于所有人群。
2. 禁忌：胃及十二指肠溃疡患者应慎用，因为谷维素可能会引起口干、恶心、呕吐等副作用。还有对谷维素或维生素B1过敏者应禁用。

实用小技巧

1. 改善饮食

• 维生素B1主要存在于全谷类、豆类、坚果和瘦肉等食物中。每天确保摄入一定量的这些食物，如早餐吃一碗燕麦粥，午餐吃一份瘦肉炒蔬菜，晚餐吃一份全麦面包搭配坚果。
• 谷维素主要存在于粗粮、杂粮和米糠等食物中。每周至少吃2-3次粗粮或杂粮，如糙米饭、玉米、小米等。

2. 增加运动锻炼

• 选择适合的运动：如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，这些运动可以促进血液循环，提高药物的吸收效率。
• 制定运动计划：每周至少进行3-4次运动，每次持续30-45分钟。根据个人情况，可以逐渐增加运动时间和强度。

谷维素与维生素B1共同服用具有诸多益处，但在使用前需了解其适应症与禁忌，并遵循正确的使用方法和注意事项。通过科学合理的补充营养素，我们可以更好地维护身体健康。