李小龙截拳道基本技术：截腿详解

李小龙截拳道基本技术：截腿详解

截拳道作为李小龙创立的武术流派，以其独特的实战性和创新性闻名于世。其中，截腿作为截拳道的基本腿法之一，以其简单实用、攻防兼备的特点，在实战中发挥着重要作用。本文将详细介绍截腿的技术要领和训练方法，帮助读者更好地掌握这一实用技能。

截腿技术详解

截腿，又称截踢或拦门脚，是截击之腿技，其动作简单易学。施用高效，属暗腿的一种，它无论采用何种姿势均可用前脚或后脚实施，截腿苛封可攻，力量沉实。由于截腿攻击部位为对方下段，速度快，进攻距离短促，便于突袭易成功，因此搏击时常采用腿法。

动作要领

左截腿：
由戒备势开始，右腿向前并步，并支撑身体重心，同时左腿屈膝脚抬起，小腿内收，脚尖外撇，接着身体稍右转并拧转腰胯，脚弓内侧朝前，左腿迅速向前下方沿直线猛力向下踩踏，呼气发力，力达全脚掌或脚跟，踢完迅速恢复戒备势。

右截腿：
同左截腿，惟方向相反。踢完迅速恢复戒备势。

注意事项

1. 出腿时身体可略向侧倾，以保持身体平衡以及可以避开对方的打击。
2. 出腿要隐蔽迅捷，双眼不要看攻击目标，始终盯住对手面部，使其难以捉摸自己的攻击意图。
3. 发力的一瞬间，踝关节要紧张，发力要短促沉实。

训练方法

1. 原地练习截踢腿动作，体会动作要领。
2. 假想空练，盯住对方“眼睛”，出腿攻击对方胫骨。
3. 利用低沙包、木人桩、树等进行截腿训练。
4. 以手虚探，进步施以截踢。
5. 与同伴进行截踢练习。双方互换，重复进行。