枸杞菊花茶配黑豆粥，老人视力改善有妙招

枸杞菊花茶配黑豆粥，老人视力改善有妙招

引用

网易

等

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JF7032HT05569ZGO.html

2.

https://www.sohu.com/a/772091603_121123864

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https://vstcm.com/how-to-improve-presbyopia/

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https://www.nhxzyyy.com/html/Culture/1403.html

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https://www.cqnews.net/1/detail/1329020995433234432/app/content_1329020995433234432.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4411808.html

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http://www.junan.gov.cn/info/4835/198005.htm

随着年龄的增长，许多老年人开始面临视力模糊、看近处物体困难等问题。这不仅影响了他们的日常生活，还可能带来不少烦恼。今天，就为大家介绍两种简单易行的食疗方案——枸杞菊花茶和黑豆粥，帮助老年人改善视力，重拾清晰视界。

枸杞菊花茶是中医中常用的养眼饮品，其主要成分枸杞和菊花都具有很好的护眼功效。

• 枸杞：富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2及钙、铁等营养成分，能有效滋养肝肾，改善视力模糊。
• 菊花：具有清热解毒、清肝明目的作用，能缓解眼睛干涩、疲劳等症状。

制作方法：

• 取枸杞10克、菊花5克
• 用开水冲泡，盖上盖子焖5分钟
• 每天饮用1-2次，坚持服用3个月以上

小贴士：可以根据个人口味加入少量冰糖调味，但不宜过多，以免影响效果。

黑豆粥不仅美味可口，还具有很好的补肾养眼功效。黑豆富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2及钙、铁、锌等多种营养成分，能有效改善视力，延缓眼部衰老。

制作方法：

• 黑豆500克提前浸泡1小时
• 加入枸杞50克，一同放入锅中煮熟
• 煮好后加入红糖100克调味
• 每天早晚各食用两匙，细嚼慢咽

小贴士：黑豆要充分煮熟，这样更容易消化吸收。红糖的量可以根据个人口味调整。

从中医的角度来看，老年人视力模糊多与肝肾功能衰退有关。枸杞能滋养肝肾，菊花能清肝明目，黑豆能补肾强身，这些食材共同作用，能有效改善视力。

从现代营养学的角度来看，枸杞、菊花和黑豆都富含对眼睛有益的营养成分，如维生素A、B，以及多种矿物质。这些营养成分能促进视网膜健康，改善视力模糊等问题。

除了饮用枸杞菊花茶和食用黑豆粥，老年人还可以尝试以下方法来改善视力：

1. 定期眼部检查：及时了解视力变化，必要时佩戴合适的眼镜。
2. 眼部按摩：每天早晚按摩睛明穴、攒竹穴等眼部穴位，能促进血液循环，改善视力。
3. 合理用眼：避免长时间用眼，每小时休息5-10分钟，减少电子屏幕使用时间。
4. 保持健康生活方式：合理饮食，适量运动，保证充足睡眠，控制血压和血糖水平。

改善视力是一个循序渐进的过程，需要持之以恒。建议老年人在医生指导下进行食疗调理，并定期检查视力，以便及时了解视力变化。同时，保持良好的生活习惯和用眼习惯，才能真正达到改善视力的效果。

通过简单的食疗方案和科学的用眼习惯，相信每位老年人都能拥有清晰的视野，享受更加美好的生活。让我们一起关爱家人，从一杯枸杞菊花茶和一碗黑豆粥开始吧！