脚水肿竟是这些疾病的信号！

脚水肿竟是这些疾病的信号！

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39健康网

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来源

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https://m.39.net/neike/a_i5s4k2s.html

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https://health.baidu.com/m/detail/ar_14615122028068670207

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29191546

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https://www.hnpysrmyy.com/detail/2613.html

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https://www.sunlusmall.com/blog/posts/how-to-deal-with-edema?srsltid=AfmBOopqRm7CsGS2rD6vi2XGfa1Oqdb6-_nn_NUIn-b67snKuOBCVq2_

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http://www.dazhu.gov.cn/xxgk-show-216231.html

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https://finance.sina.cn/2024-04-23/detail-inasvfmv2129234.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

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https://www.jyeasycare.com/blog/posts/edema-red-bean-water

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https://www.marcella.com.tw/activity/412?srsltid=AfmBOopLsJ0b-OGuuPeFcNmq_4E_sQDSkKgnlYum6S0ZDw5urRTnArdJ

"我怎么也没想到，一次偶然的脚肿，竟然差点要了我的命。" 45岁的张先生回忆起去年的经历，仍然心有余悸。一次普通的晨跑后，他发现自己的双脚莫名肿胀，起初并未在意，但随后几天症状持续加重，甚至出现了呼吸困难。紧急就医后，医生诊断他患有严重的心脏病，而那看似平常的脚水肿，正是心脏问题的最早预警信号。

脚水肿，这个看似平常的症状，可能暗藏着意想不到的风险。它不仅仅是长时间站立或久坐后的暂时不适，更可能是身体在向你发出的重要健康预警。

心脏病的"前哨战"

心脏是人体的"发动机"，负责将富含氧气和营养的血液输送到全身。当心脏功能出现问题时，最先受到影响的往往是离心脏最远的器官——双腿。这是因为下肢血液循环相对较远，对心脏功能的变化更为敏感。

• 小腿肿胀：心梗虽发生在心脏，但其根源在于冠状动脉堵塞，影响全身血液循环。心脏功能下降时，血液回流受阻，容易导致下肢静脉压升高，出现腿部肿胀或水肿。特别是单侧腿部肿胀明显，伴有疼痛或压痛时，更应及时就医。

• 麻木无力：双腿本身就远离心脏，血液到达这里需要更长的时间，如果心脏泵血功能减弱，下肢的肌肉就没法得到足够的氧气和营养。长此以往，双腿就容易出现麻木无力，甚至开始感觉腿脚有点儿使不上劲。

• 皮肤颜色变化：心脏供血不足时，皮肤就容易出现颜色变化，特别是下肢部位。比如皮肤发白或发紫，这些颜色变化可能是由于血液回流不畅、氧气供应不足所致。

• 腿部发凉：心脏功能减弱，腿部供血不足，肌肉和皮肤得不到足够的氧气和营养，温度也会跟着降下来，感觉凉凉的。

肾病的"无声警报"

肾脏是人体的"过滤器"，负责排除体内多余的水分和废物。当肾脏功能受损时，体内的水分和盐分无法正常排出，就会积聚在组织间隙，导致水肿。

糖尿病肾病（DKD）是糖尿病引起的一种慢性并发症，也是糖尿病致死、致残的主要原因。是由糖尿病引起严重的微血管病变而导致的肾小球硬化，临床上以持续白蛋白尿（需排除其他原因引起的蛋白尿）或（和）肾小球滤过率（GFR）进行性下降为特征，最终进展为终末期肾病（ESRD)，无论是1型还是2型糖尿病，大约30%~40%的糖尿病患者可发展为糖尿病肾病。

• 微量白蛋白尿：是肾开始损伤的标志(微量白蛋白尿是发现早期肾病的有效筛查方法)；

• 水肿：早期可无症状，后期逐渐出现全身水肿；

• 尿中泡沫增多；

• 轻-中度贫血（需排除其他原因引起的贫血）；

• 出现视力下降、视物模糊；

• 血肌酐：血肌酐能准确地反映肾实质受损的情况，但不敏感，血肌酐一旦升高提示肾小球受损超过50%（需排除有无感染、高血糖、腹泻等原因）；估算肾小球滤过率eGFR＜60ml/min/(1.73m2) 且持续超过3个月，可称为eGFR下降。

当发现脚水肿时，可以通过以下几点进行初步判断：

1. 观察水肿特点：心脏性水肿多发生在下肢，按压时会有明显的凹陷；肾性水肿则可能先出现在眼睑，随后蔓延至全身。

2. 注意伴随症状：如果伴有呼吸困难、胸闷、发热等症状，应立即就医。

3. 记录水肿变化：注意观察水肿是否随时间加重，是否有单侧水肿等情况。

虽然脚水肿可能暗藏风险，但通过科学的生活方式调整，可以有效预防和缓解这一症状。

1. 规律作息：保证充足的睡眠时间，尽量在11点前入睡，每晚7-9小时的睡眠有助于身体恢复。

2. 清淡饮食：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持均衡的营养摄入。

3. 适度运动：每天坚持30分钟以上的中等强度运动，如快步走、慢跑或游泳，可以促进血液循环。

4. 泡脚和抬腿：睡前用温水泡脚10-15分钟，或在休息时将双腿抬高，有助于缓解水肿。

5. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖带来的额外负担。

6. 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响血液循环，增加心血管疾病的风险。

7. 定期体检：特别是有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，应定期检查心脏和肾功能。

脚水肿虽然常见，但绝非小事。它可能是身体在向你发出的重要健康预警。及时关注、科学应对，才能守护好自己的健康。如果发现持续性或不明原因的脚水肿，一定要及时就医，进行全面检查，切勿掉以轻心。