去西藏必备攻略和注意事项！一生必去的圣地

去西藏必备攻略和注意事项！一生必去的圣地

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/797624459_100283008

西藏，这片神秘而神圣的土地，以其独特的自然风光和深厚的文化底蕴吸引着无数游客。然而，由于其特殊的地理环境，去西藏旅游需要做好充分的准备。本文将为你详细介绍去西藏旅游的必备攻略和注意事项，帮助你更好地规划行程，享受这段难忘的旅程。

出发前的准备工作

1. 行程规划与证件办理

• 出发前必须规划好行程和时间，办理好西藏边防证。
• 放下心情，不要给自己太大压力。

2. 衣物准备

• 带多羽绒服、外套、厚衣服和帽子。
• U型枕也是必备物品。

3. 药物准备

• 预防高反的药物（如高反正元人参杞子浆或红景天）和感冒药。
• 氧气瓶可在当地超市购买，租车出行时可请导游司机准备几瓶以备不时之需。

4. 其他准备

• 出发前准备好口罩或面罩、太阳眼镜、防晒霜或润唇膏、润肤霜。
• 准备一些高热量的零食，如巧克力、饼干、面包等。

到达西藏后的注意事项

1. 生活节奏

• 到了西藏不要奔跑跳跃，享受慢生活。
• 初到西藏2-3天不要冲凉洗澡或洗头，尤其是不要洗头。

2. 饮食与休息

• 带一个保温瓶装开水，方便补充能量。
• 在海拔3000米以上不要喝酒。

3. 言行举止

• 注意不要评论宗教信仰，注意言行。
• 西藏是个有着强烈信仰的地区，提前了解西藏的禁忌事项，做个文明旅行人。

交通建议

• 坐飞机直达拉萨机场速度最快，但需注意拉萨机场海拔3600多米，含氧量只有内地的65%左右，容易出现高原反应。

穿衣指南

• 西藏6-10月份温度在8-29度之间，早晚温差较大。
• 建议携带春秋季较厚衣物、秋装、冲锋衣、羽绒服、厚外套等，根据天气及时增减衣物。
• 准备一个U型枕，避免车程过长会饿到肚子。

身体与心理准备

1. 身体准备

• 进藏区前，睡眠和休息要充足，有条件者可适当提前一周饮用红景天等饮料。
• 严重高血压、心脏病、冠心病患者不宜进高原地区。

2. 心理准备

• 保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应。
• 进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、失眠等，一般1-3天后会逐步减轻或消失。

特殊物品准备

• 高原海拔日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫。
• 建议戴好墨镜、太阳帽、防晒霜（50++以上）、润唇膏。
• 身份证和边防证、银行卡、手机、现金等必备品要随身携带。
• 可带上足够的相机内存卡、相机电池、现金、全球通手机卡、充电宝、湿纸巾、个人卫生用品。

高原反应应对

1. 主要症状

• 头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠、头晕、呕吐、心悸等。
• 一般到西藏后的1-2天就可以缓解。

2. 预防措施

• 去西藏前可以准备一些减少高反的药物，也可以提前3-5天开始吃红景天。
• 到藏的头两天，不要洗头、洗澡。
• 刚下火车飞机的时候，注意走路一定要慢，更不能剧烈运动。
• 保持良好的心态，多喝水，注意休息，行动切记过急，过于剧烈，不要暴饮暴食，最好不要喝酒、吸烟。
• 遇到高反不要慌，及时休息和吸氧。
• 可以准备一些西洋参含片、葡萄糖，以补充体力、能量，缓解高反。

西藏，这片被誉为“地球第三极”的神奇土地，拥有世界上最高峰、最深的大峡谷、最大的冰川、最高的宫殿，以及雪山、湖泊、林野、花海、河流、生灵等自然奇观。这里不仅有壮丽的自然风光，更有深厚的文化底蕴，是每一个旅行者一生必去的圣地。