陈淮沁教授推荐：心绞痛患者的低强度运动方案

陈淮沁教授推荐：心绞痛患者的低强度运动方案

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39健康网

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来源

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https://m.39.net/heart/a_k6roub4.html

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新加坡国立大学心脏中心总主任陈淮沁教授指出，心绞痛患者通过科学合理的低强度运动方案，不仅能够改善病情，还能提高生活质量。但运动方案需要在医生指导下进行个性化定制，遵循循序渐进的原则。

心绞痛是由于心脏供血不足，导致心肌暂时性缺血、缺氧而引发的临床综合征。其主要表现为胸骨后或心前区的压榨性疼痛，可能放射至左肩、左臂内侧或其他部位，通常持续数分钟，由体力活动或情绪激动诱发，休息或使用硝酸甘油可缓解。

对于心绞痛患者来说，适度运动具有以下益处：

1. 提高运动能力：研究表明，运动能力与寿命密切相关。即使患有冠心病，通过提高运动能力也可以延长寿命。

2. 预防疾病复发：运动可以帮助控制体重、降低血压、改善血脂，从而减少心血管事件的发生。

3. 改善心理状态：运动能够减轻焦虑和抑郁情绪，帮助患者更好地应对疾病。

运动方案需要根据患者的具体情况个性化制定，遵循FITT-VP原则，即频率（Frequency）、强度（Intensity）、时间（Time）、形式（Type）、总量（Volume）和进阶（Progression）。

运动频率与时间

• 建议每周运动3-5次
• 每次总运动时间循序渐进至60分钟（包括热身和整理运动）
• 推荐3个月内运动康复次数为36次，不低于24次

运动强度

运动强度的评估方法有多种，包括心率储备法、摄氧量储备法、峰值摄氧量法、代谢当量法、目标心率法和自我感知劳累程度分级法等。其中，心率储备法最为常用：

目标心率=（最大心率-静息心率）×运动强度+静息心率

运动形式

运动形式应多样化，包括：

• 有氧运动：如步行、慢跑、游泳、骑自行车等
• 抗阻运动：如等长训练、等张训练、等速训练等
• 平衡运动和柔韧性运动

1. 监测身体反应：运动时注意身体的感受，如有不适（如胸痛、呼吸困难、晕眩等），应及时停止运动并向医生报告。

2. 避免清晨运动：清晨是心脏病发作的高峰期，建议选择下午或晚上进行运动。

3. 遵医嘱：在整个康复过程中，始终遵循医生的指导，不要自行增减运动强度或改变运动计划。

4. 持之以恒：康复运动需要耐心和毅力，只有坚持不懈，才能看到明显的进步。

总之，心绞痛患者通过科学合理的运动方案，可以有效改善病情，提高生活质量。但运动方案需要在医生指导下进行个性化定制，遵循循序渐进的原则。同时，患者需要密切关注身体反应，确保运动安全。