经常感冒怎样提高免疫力吃什么

经常感冒怎样提高免疫力吃什么

引用

39健康网

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经常感冒的人可以通过调整饮食来提高免疫力。以下是一些富含营养的食物，它们可以帮助增强身体的抵抗力：

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、维生素D等营养素，这些物质可以促进免疫细胞的产生和活性。补充蛋白质有助于维持机体正常功能，增强抵抗力。此外还可以为身体提供必要的氨基酸和其他微量营养素。

菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、叶酸以及多种矿物质，能够帮助身体合成抗体，增强免疫力。适当摄入菠菜可改善铁质吸收，进而提升红血球数量及携氧能力，从而达到增强体质的目的。

西兰花

西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为异硫氰酸酯类化合物，具有一定的抗癌作用。异硫氰酸酯类化合物还能够通过抑制肿瘤生长因子的表达来减少癌细胞的增殖，因此常吃西兰花对预防癌症有一定的好处。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，其是一种天然抗氧化剂，能清除体内的自由基，延缓衰老。维生素E还能促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加光滑有弹性。

酸奶

酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道微生态环境，促进有益菌群的生长，增强消化系统健康。此外，酸奶中的钙质也有助于骨骼发育和维护骨密度，长期适量饮用对于提高整体免疫力具有积极作用。

除了通过饮食来增强免疫力，患者平时还需要注意以下几点：

• 保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免降低机体免疫力。
• 饮食上要注意营养均衡，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、苹果等，有利于身体健康。

需要强调的是，食物并不能直接治疗感冒，若症状持续或加重，应及时就医。