维生素C美白真的有用吗？专家揭秘！

维生素C美白真的有用吗？专家揭秘！

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中国科技网

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来源

1.

https://www.stdaily.com/web/gdxw/2024-10/18/content_244872.html

2.

http://www.pumcderm.net/list/174/4446.html

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https://www.myyoungtime.com/blog/%E5%90%83%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDc%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%BE%8E%E7%99%BD%E5%97%8E%EF%BC%9F%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDc%E7%9A%84%E7%BE%8E%E7%99%BD%E7%A5%95%E5%AF%86%E5%AF%A6%E7%8F%BE%E8%82%8C/

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https://www.takami-labo.com.tw/vitaminc-skincare.html?srsltid=AfmBOor7INrUcXCZ-8I3Jierevy9XVnH1Iqv2W_T_8pgnVsRVYzZrs-u

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“维生素C能美白吗？”这是许多追求肌肤亮白的人们心中的疑问。广东省人民医院皮肤科主任医师董秀芹给出专业解答：维生素C确实具有美白效果，但其作用机制和使用方式颇有讲究。

皮肤变黑主要是因为黑色素的生成。当皮肤受到紫外线、压力、创伤等刺激时，黑素细胞中的酪氨酸酶被激活，进而生成黑色素。黑色素经由细胞代谢层层移动，到了肌肤表皮层角质形成细胞的细胞核上方，形成像“保护伞”一样的结构，虽然加深了的肤色，但却可以保护皮肤免受损伤。

维生素C主要通过两种方式发挥美白作用：

1. 抑制黑色素生成：维生素C能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生。这是其美白作用的核心机制。

2. 抗氧化保护：维生素C具有强大的抗氧化能力，可以清除皮肤中的自由基，防止紫外线对皮肤造成伤害。这种保护作用间接帮助维持皮肤的白皙状态。

外用维生素C

外用维生素C产品，如精华液、乳液等，可以直接作用于皮肤表面，理论上能够更快速地发挥美白效果。然而，外用维C产品存在一些使用注意事项：

• 建立耐受性：初次使用时应从低浓度开始，逐渐增加使用频率，以避免皮肤刺激。
• 避光保存：维生素C容易氧化，产品应存放在阴凉避光处，开封后需在规定时间内使用完毕。
• 配合防晒：白天使用维生素C产品后，必须做好防晒措施，因为维C可能增加皮肤的光敏感性。

内服维生素C

内服维生素C（通过饮食或补充剂摄入）在美白方面的效果则相对有限。原因在于：

• 维生素C是水溶性维生素，口服后需要经过消化吸收，进入血液循环，最终才能到达皮肤。在这个过程中，大部分维生素C会被代谢掉，真正到达皮肤的量非常有限。
• 即使高剂量摄入，也难以在皮肤中达到足够的浓度来实现显著的美白效果。
• 过量服用维生素C反而可能带来健康隐患，如肾结石、胃肠道不适等。

董秀芹主任医师建议，正常饮食中的维生素C摄入已能满足人体需求，无需额外大量补充。富含维生素C的食物包括：

• 水果：柑橘类（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓等
• 蔬菜：西兰花、菠菜、甜椒等

这些食物不仅能提供维生素C，还能带来其他有益的营养成分，是安全有效的美白选择。

对于追求美白效果的人来说，与其依赖大剂量维生素C补充剂，不如注重日常护肤和防晒：

• 正确使用防晒霜：每天坚持使用SPF30以上的防晒霜，即使在阴天或室内也要涂抹。
• 均衡饮食：除了维生素C，还应注意摄入其他美白相关营养素，如维生素E、硒等抗氧化物质。
• 定期去角质：帮助去除皮肤表面的暗沉老废角质，促进新陈代谢。
• 保持充足睡眠：良好的睡眠有助于皮肤修复和再生。

总之，维生素C确实具有美白效果，但需要通过科学的方式使用。外用产品需谨慎，内服则应以日常饮食为主，避免过度补充。结合防晒和健康生活方式，才能真正实现美白目标。