健康饮食|卫健委建议三高人群饮食汇总

健康饮食|卫健委建议三高人群饮食汇总

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/769675885_121115818/?pvid=000115_3w_a

近年来，高血脂、高血压、高血糖逐渐年轻化，人群范围也变广，如果数据已经很严重，建议大家赶快去医院治疗，平时也可以通过饮食控制，今天为大家整理了卫健委给出的三高饮食建议。

三高人群饮食原则

1. 清淡饮食，控油，少盐，少糖及甜食
2. 食用油，推荐每日 5g 以内，可尝试用喷油壶和不粘盐，并减少酱油、鸡精、咸菜等高盐食品，少盐利于降血压高血压患者
3. 可以增钾、钙、镁的摄人，利于降压，可以选择富含钾的蔬菜例如菠菜、芥兰、空心菜、苋菜、口蘑，以及水果和豆类
4. 糖尿病忠者应特别留意含糖食物的摄入量