双十一熬夜必备：中医护眼妙招

双十一熬夜必备：中医护眼妙招

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人民网

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来源

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0524/c14739-40242372.html

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https://www.uho.com.tw/article-62984.html

双十一前夕，熬夜购物已经成为许多人的常态。长时间盯着屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还可能引发干涩、肿胀等不适症状。根据北京中医医院眼科主治医师杨潮的建议，通过简单的穴位按摩和中药熏蒸等中医方法，可以有效缓解这些眼部不适。

中医认为，通过按摩特定穴位可以促进眼部血液循环，缓解疲劳。以下是三个常用的眼部保健穴位：

1. 太阳穴：位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处的凹陷中。按揉此穴可以缓解目赤肿痛和眼睛疲劳。

2. 攒竹穴：位于眉毛内侧边缘的凹陷处，属于足太阳膀胱经。按揉此穴具有明目利窍、散风清热、止痉通络的功效，适用于头痛、目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等症状。

3. 四白穴：位于面部，目视正前方时瞳孔直下，眶下孔凹陷处。按揉此穴可祛风明目、通经活络，对眼睛干涩、目赤肿痛、头痛等有缓解作用。

按摩方法：用双手拇指或食指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压1-2分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。每天可进行多次。

中药熏蒸是另一种有效的中医护眼方法。具体操作如下：

1. 准备材料：取适量菊花、枸杞等具有清肝明目功效的中药材。

2. 煎煮：将药材放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煎煮10-15分钟。

3. 熏蒸：将煎煮好的药液倒入一个大碗中，趁热进行熏蒸。注意保持适当距离，避免烫伤。闭着眼睛，让药液的热气熏蒸眼部约5-10分钟。

4. 清洁：熏蒸结束后，用干净的毛巾擦拭眼部周围的水分。

除了穴位按摩和熏蒸，还可以通过以下中医方法来保护眼睛：

1. 代茶饮：菊花、枸杞、桑叶具有清热解毒、养肝明目的作用，适合日常饮用。

2. 食疗：枸杞猪肝汤富含维生素A和蛋白质，对眼睛有益；胡萝卜枸杞粥富含β-胡萝卜素，有助于改善视力。

3. 外治疗法：如耳穴压丸、中药离子导入等，可在专业医师指导下进行。

1. 调整作息：尽量保证充足的睡眠，避免长期熬夜。

2. 适度运动：适当的运动可以促进全身血液循环，有助于缓解眼部疲劳。

3. 药物治疗：在医生指导下使用人工泪液等药物。

4. 物理治疗：可进行眼部热敷、睑板腺按摩等。

通过这些简单易行的中医护眼方法，可以在享受双十一购物狂欢的同时，有效保护双眼，缓解眼部不适。但需要注意的是，如果眼部不适持续不退或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。