《人际断舍离》：如何摆脱有害社交？
《人际断舍离》：如何摆脱有害社交？
《论语》中说：“益者三友，损者三友。友直、友谅、友多闻，益矣。友便辟、友善柔、友便佞，损矣。”这句话告诉我们，与什么样的人交往，对我们的人生有着重要的影响。在人生的道路上，我们会遇到各种各样的人。有些人会给我们带来正能量，让我们变得更好；而有些人则会消耗我们的精力，影响我们的情绪。那么，哪些人是我们应该远离的呢？
打压你的人：让你自卑的隐形杀手
身边总有一些人喜欢拿你的短处开玩笑，甚至嘲笑你。他们可能会说：“你怎么这么敏感，不就是个玩笑吗？”但长期处于这样的环境中，你可能会开始怀疑自己，逐渐失去信心。
科学家曾经做过一个实验：把几只青蛙放在一个瓶子里，瓶口放上一块透明的玻璃。青蛙每次跳起来都会撞到玻璃，渐渐地就不再尝试了。即使后来把它们放到一个没有瓶盖的瓶子里，它们也不会再尝试跳出瓶口。
作家李尚龙曾说：“人生顺利‘避雷’最好的方法，就是远离消耗你生命的人。”所以，不要为了所谓的“面子”而委屈自己，远离那些打压你的人，才能让自己更好地成长。
负能量的人：情绪的传染病
心理学家罗纳德·波德尔说：“情绪，可以像流感那样传播，传递给密切接触者。”一个网站对69万名用户进行的情绪实验也证实了这一点。被推送消极内容的用户，发布的图文往往带有消极悲观的情绪。
情商之父戈尔曼曾说：“情绪具有超强的传染性和扩散性，不仅能从一个人传染给另一个人，也会因为一件事蔓延到所有事。”因此，面对负能量的人，如果你没有强大的心理去消化，那就果断选择远离。
过于自我的人：关系中的隐形杀手
过于自我的人往往站在自己的角度看待问题，对于别人的需求，他们往往以“我认为”“我不认为”“我觉得”“我不觉得”等主观看法来回应。与这样的人相处，你可能需要花费更多的心力去协调关系。
《被讨厌的勇气》一书中提到：“一个人想要获得幸福，就要实现自我接纳、他者信赖、他者贡献。”也就是说，除了自我接纳，我们还需要为他人创造价值，不能过于自私。对于那些缺乏同理心、不懂换位思考的人，我们应该保持适当的距离。
如何摆脱有害社交？
坦诚沟通：分析沟通不畅导致关系破裂的原因，提出积极倾听、坦诚表达等沟通技巧。
承认错误：承认自己在关系破裂中的责任，不要推卸责任或指责对方。
尊重对方的感受：了解对方的需求和感受，尊重对方的意见和决定。
保持冷静与理智：在处理关系破裂时保持冷静，不要情绪化或采取过激行为。
寻找共同点：回顾共同经历和兴趣，强调共同价值观念，增进相互理解。
积极寻求第三方帮助：在必要时寻求共同好友或专业人士的协助，提供中立客观的意见和建议。
保持联系：通过电话、短信或面对面的方式保持联系，重建友谊基础。
给予时间和空间：尊重对方的情绪和需要独处的时间，不要过分依赖对方。
真诚道歉：如果自己有错，要真诚地向对方道歉，表达悔改之意。
展示改变：如果之前有不良习惯或行为，要努力改变自己，并向对方展示变化。
避免敏感话题：在重建关系初期，避免谈论敏感话题或争议性问题。
建立共同目标：共同制定一些小目标或计划，增进双方的合作与互动。
尝试新体验：一起尝试新的活动或爱好，增进彼此了解和亲近感。
保持诚实与透明：在交往中保持诚实，避免隐瞒或欺骗行为。
相互支持：在困难时期互相支持与鼓励，共同渡过难关。
接受关系变化：认识到友谊是一种动态的关系，接受关系的变化和不确定性。
学会妥协与宽容：在处理关系问题时学会妥协，宽容对方的缺点和不足。
寻求专业帮助：如果努力后仍然无法挽回关系，可以考虑寻求心理咨询师或人际关系的专业帮助。
尼采曾说：“与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”在人生的旅途中，我们需要学会感知自己的需求，识别那些能与我们同行的人。及时远离那些消耗我们的人，才能让我们更好地成长，拥有更健康、更积极的人生。