男性酗酒危害大！这些身体信号要警惕

男性酗酒危害大！这些身体信号要警惕

引用

丁香医生

等

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来源

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https://m.dxy.com/disease/26272/detail

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3040801.html

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https://news.bioon.com/article/39e4828e94db.html

“喝酒误事，伤身害己”这句老话，如今得到了科学的印证。世界卫生组织最新报告显示，每年有260万人死于饮酒，其中200万为男性。在中国，男性饮酒率远高于女性，且在15-19岁年轻人中饮酒率高达45.9%。这些触目惊心的数据背后，是无数家庭的痛苦和遗憾。

酒精：男性健康的隐形杀手

长期以来，“小酌怡情，大酌伤身”的观念深入人心，许多人认为适量饮酒对身体有益。然而，2023年北京大学的一项涉及51万国人的研究彻底打破了这一神话。研究发现，酒精摄入量与死亡以及死于酒精相关癌症、肝病、心血管病风险呈正相关关系。即使是少量饮酒也会增加死亡风险。

研究显示，每周多摄入100克酒精的男性，因心血管疾病死亡的风险增加15%，因肝病死亡的风险增加31%，全因死亡风险增加7%，因与酒精有关癌症死亡的风险增加12%。这些数据清晰地表明，酒精对男性的健康构成了严重威胁。

酒精依赖：这些信号要警惕

酒精依赖往往在不知不觉中形成，等到察觉时可能已经为时已晚。那么，如何判断自己或身边人是否出现了酒精依赖呢？以下是一些常见的表现：

• 主观渴求感：对饮酒有强烈渴望，把饮酒作为第一需要，为了饮酒可以不顾一切。
• 难以控制：饮酒量常常比预期的多，饮酒时间更长。多次尝试控制饮酒量或戒酒但总是失败。
• 社会功能损害：反复喝酒导致无法履行工作、学习或家庭责任，即使知道喝酒带来了很多问题，仍然继续饮用。
• 躯体依赖：需要不断增加饮酒量才能达到原来的效果。停止或减少饮酒后会出现出汗、震颤、恶心、焦虑等戒断症状。

值得注意的是，酒精依赖的终身患病率会随着年龄增长而增加，26-56岁人群的患病率是25岁以下人群的6.5倍。如果你或身边人出现了上述症状，一定要及时寻求专业帮助。

戒酒：重获健康生活的第一步

戒酒是一个艰难但值得的过程。以下是一些实用的建议：

1. 制定计划：设定一个明确的戒酒日期，并坚持执行。可以从小目标开始，逐步增加难度。
2. 寻求支持：告诉家人和朋友你的决定，让他们帮助你监督和鼓励。加入戒酒互助小组也是一个不错的选择。
3. 替代活动：寻找其他兴趣爱好，如运动、阅读等，来分散对酒精的注意力。
4. 健康饮食：多吃富含维生素B、抗氧化剂和纤维的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、蓝莓、绿茶、蔬菜和水果，有助于减轻戒酒反应。

戒酒的好处是显而易见的：减少肝脏损伤，降低患肝病的风险；改善情绪波动，提高睡眠质量；避免因饮酒过量而产生的家庭矛盾。虽然戒酒过程可能会很艰难，但为了自己和家人的幸福，这一步值得迈出。

酒精对男性的伤害远比我们想象的更严重。从统计数据到医学研究，都在向我们发出警告：酒精是男性健康的隐形杀手。如果你或身边人正面临酒精问题，不要犹豫，现在就是改变的最好时机。记住，健康永远是最重要的，为了自己和家人，远离酒精，拥抱健康生活。